עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד
 

תראו ראיתי מישו שפירסם פה על הגב שהוא עובד שבוע אחד כל סוגי הפולי
ושבוע שני מוט ברזל דד ליפט טי באר ואלה

וגם לחזה זה אפשרי אז רק השאלה שלי שאני צריך עוד תרגלים כי אני רוצה לעשות מוטות/דאמבלים
לדאמבלים יש לי
בספה ישר (בלי שיפוע) משקולות לחיצה
שיפוע חיוב לחיצת משקולות
שיפוע שלילי לחיצת משקולות
פלייס בספה ישר (ללא שיפוע)
אוקיי אז פה לי 4 תרגילים לשבוע הראשון עכשיו המוטות שלי זה הבעיה תראו
אני צריך עוד 1-2
יש לי
בנצ' ישר
בנצ' שיפוע חיובי
בנצ' שיפוע שלילי
ופה חסר לי עוד משו..

אז אשמח אם תביאו לי עוד 1-2 תרגילים עם מוטות וגם אם יש הערות על תרגילים כלשהם במוטות/דאמבלים אז תגידו ..!

Up מה קשה לכם לענות אני לא מבין מה הבעיה?

שמע, אין עוד תרגילים בסיסים לחזה עם מוט שציינתה..
יש לך את כל השיפועים.. אבל מוט ודאמבלים זה שונה מאוד.. האימון של ה4 תרגילים של הדאמבלים , יכול להיות יותר קל מאשר אימון של 3 תרגילים אבל עם מוט..
אז אני חושב שזה בסדר מה שיש לך עכשיו..

אז כאילו להישאר ככה סבבv? שבוע אחד שתיים ?

כה..
אבל אני לא כל כך אוהב שאנשים מחליפים תרגילים.. כי אז יהיה קשה לגוף להתרגל לאותו תרגיל ולהתקדם בו..