|
באימון a-b זה בסדר לעשות 4 תרגילים לכתפיים
יש לי אימון A-b
מחולק ככה A יד קידמית-9 סטים רגלים-12 סטים חזה-12 סטים סה''כ 30 B כתפיים-9 סטים יד אחורית-9 סטים גב-11 סטים סה''כ 29 אני רוצה להוסיף לכתפיים עוד תרגיל שיהיה ככה הרמת משקולות קדימה 10x3 הרחקת כתפיים לצדדים 10x3 חתירה כתפיים10x3 לחיצת כתפיים 10x3 בדרך כלל אני עושה בלי לחיצת כתפיים מה אתם אומרים זה יהיה בסדר |
ב-ab לשריר קטן, כמו כתפיים, מספיקים 6 סטים.
|
איך 6
יש שמה 3 שרירים כתף קידמית כתף אמצעית וכתף אחורית |
נו ו?
|
זה בסדר לעשות 4 תרגילים זה לא יותר מידי?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם אתה לא מרגיש כאבים , או שזה יותר מדי רק המחשבה על היותר מדי מפריע לך אז זה בסדר... |
ציטוט:
תחשוב שוב לפני שאתה אומר שזה שטויות |
ציטוט:
|
כאילו שאני עושה לחיצות כתפיים זה קשה כי עשיתי 3 תרגילים
אבל כאילו אין לי כאבים אז זה בסדר? |
ממתי 12+12+9 = 30?
חוץ מזה מה אתה חושב שאם תוסיף עוד תרגיל הכתפיים יתפחתו יותר טוב? |
לחיצת כתפיים חובה לעשות ומומלץ להתחיל איתה בכתפיים...אחר כך כבר תרגילים תומכים של הנפה לצד וכתף אחורית..גם הנפה קדימה אפשר , תנסה שיהיה לך עבודה על כל חלקי הכתף 3 סטים לפחות
|
הכי טוב זה לשים תכתף אחורית לאימון גב
וכתף קדמית ואמצעית לאימון חזה ככה יש פחות לחץ על הכתפים |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ