ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   איך התפריט? (http://israelbody.com/showthread.php?t=82077)

DrPurnell 18-11-14 18:13

איך התפריט?
 
מתחיל להתאמן שבוע הבא.
איך התפריט שבניתי? תפריט מסה

בוקר:
שיבולת שועל 60 גרם חצי כוס
פיתה מחיטה מלאה יחידה
גבינה צהובה 28% 2 פרוסות

ביניים:
פיתה מחיטה מלאה
חמאת בוטנים 2 כפות

צהריים:
חזה עוף 250 גרם
קוסקוס 150 גרם כוס

ביניים:
בננה

ערב:
ביצה קשה 3 יחידות
אורז 150 גרם כוס
כף שמן זית

גובה:1.69
משקל:55

קלוריות 2530
חלבון 150
פחמימה 352
שומן 61

לא הכללתי ירקות

מה אתם מציעים לשנות/להוסיף/להוריד?

amirsource 18-11-14 20:41

תוסיף לך בארוחות בינתיים או בארוחת לילה איזה יוגורט 1.5%

sole 20-11-14 16:16

מה המטרה שלך?

DrPurnell 21-11-14 09:50

פיתוח גוף מתחיל עם fbw

sole 23-11-14 09:01

נראה לי אחלה תפריט, אני לא תזונאית או משהו אבל נראה לי שחוץ מחזה עוף אין לך מקורות חלבון רציניים... בערב הייתי מחליפה את ה 3 ביצים קשות בחביתה עם 5 -6 חלבונים וחלמון אחד :) מקורות שומן לא חסרים בדיאטה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:29.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ