תוכנית אימונים abc
היי ,
כרגע אני עובד בתוכנית ה madcow אחלה של תוכנית 3 אימונים בשבוע. עליתי יפה במשקל גוף והוסיפה לי משקלים יפים למוט. מכניס כל יום בסביבות ה 4000-5000 קלוריות. אני רוצה לתת יותר נפח לאימונים ויותר דגש על מסה ולכן חשבתי לעבור לתוכנית ABC של 5-6 אימונים בשבוע. רציתי לדעת בשרירים גדולים לדוגמא אימון A חזה + יד אחורית כמה סטים וכמה תרגילים מומלץ לתת לשריר גדול וכמה לשריר קטן. ואם בכלל אפשר לקבל תוכנית אימונים ל ABC. תודה רבה ויום מצויין. |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ