יד קידמית אם מוט W בעמידה..
 

איפה להחזיק במוט W כשמרימים ליד קידמית בעמידה...? שהידיים יהיו יותר צמודות לאמצע? או שיהיה ביניהם רווח גדול?

גם וגם, תגוון.

יש חלק מחוספס במוט.. זה קצת יותר צר מרוחב הכתפיים הידיים אמורות לפנות אחת אל השנייה.
שם צריך לתפוס.

ככה שהמרפקים יהיו צמודים לגוף

נכון אסור לשכוח

בכלל ברוב התרגילים של הPULL (גב בייספס) עדיף שהמרפקים יהיו צמודים למותנים.

למה??

אין דבר כזה עדיף, צריך לגוון
עזוב שאמרת שטות לגבי הבייספס למשל
אחיזה צרה תתן דגש יותר על הראש הארוך של הבייספס והברכיאליס
אחיזה רחבה על הראש הקטן

הקטע עם האחיזה לא נכון

זה פחות עניין של רוחב זה יותר עניין של הזווית של הכף יד.
ומה הקשר אחיזה ללזה שמרפקים צריכים להיות צמודים לגוף ?
אפשר גם לשנות את אחיזה וגם לשמור את המרפקים צמודים לגוף.

די עם השטויות, אין לעבוד על הראש הגדול הראש הקטן

אז אל תעבוד.

תשמע אתה מתאמן בקושי שלוש חודשים ואתה חושב שהמצאת את הפיתוח גוף?? אז קראת פאקינג מאמר אחד, אני קורא את הדברים שאתה כותב בכמה ימים האחרונים וזה כבר מתחיל להדאיג כמות השטויות

תן דוגמאות

גגיימר, תראה תסרט של מילוש סרצ'ב על עבודה על בייספס ב-דה פיט שואו
כן אני יודע שהוא מסתמך לפעמים על מיתוסים אבל בגלל זה הוא אחד מהמאמנים הטובים בעולם:]
והקטע עם הברכיאליס נכון, בדקתי.

"תעשי FBW את מתחילה"
"אם תעשה רחב תעבוד על הראש הפנימי ואם תעשה צמוד תעבוד על החיצוני"

אם בדקת אז זה נכון :D.

מילוש מדבר שטויות, כעובדה, יודע מה? הוא אומר שכדי לגדול חובה לעבוד לאט ולכווץ את השריר, עכשיו פה בפורום יש לך כדוגמא אותי ואת ד"ר מאסל שגדלנו מעולה, הד"ר בחור גדול וחזק ושנינו מעבירים את האימון בקצב מתפוצץ, בלי חזרה שלילית איטית ובלי כל החרטא הזה

את זה אני אמרתי.
ופסיכופט, אין קשר לעניין של זוית היד, אמנם כפיפה כשהכף יד הפוכה תעבוד על ברכיאליס

בקשר למשפט הראשון:
אני עדיין חושב שזה נכון, מה שאתה אומר פה בעצם זה שהיא צריכה להתחיל מתוכנית Abc ?
בחיים לא אמרתי את זה , בסה"כ הוספתי שמרפקים צריכים להיות צמודים לגוף לא בגלל ראש גדול או ראש קטן, זה דבר שהסבירו לי במכון בשביל עבודה נכונה

בקשר לזווית כף היד היא יותר חשובה מרוחב האחיזה.
וכתבתי: הזווית של הכף יד יותר חשובה מרוחב האחיזה.
תחשוב על זה שאתה עושה כיפיפות עם W, כאשר הידיים מופנות לאותו כיוון, לבין אם תעשה כפיפות במוט ישר. במצב כזה, באימון עם המוט W תהיה בתיאוריה יותר עבודה על הראש הגדול ובמוט על הראש הקטן.

לא התכוונתי לכיוון של היד, אלא לזווית. אלה שניי דברים שונים.
בכל אופן, אני לא עובד לפי השיטה הזאת אני עושה גם במוט וגם בw.
ואלה רק שתיי דוגמאות שאני לא יודע איפה השטויות פה.

אם אני ממליץ להתחיל מfbw, מה לא בסדר?

השטות היא שקבעת שהיא לא יכולה להתחיל עם Abc, המאמרים שאתה קורא אולי תקפים לגברים שמפתחים גוף אבל לא לנשים.
דבר שני אני באמת התבלבלתי וחשבתי שהתכוונת לדבר אחר בקטע של זווית כף היד.
דבר שלישי, Fbw זה לא בהכרח תוכנית למתחילים

ועוד דבר אין קשר לידיים צמודות למותניים בעבודה של בייספס

גיימר מילוש ממליץ לעבוד לאט בחלק מהתרגילים שלו
וברוב אם לא בכל התרגילים הוא אומר שתמיד צריך שיהיה לך שליטה על המשקולת.
וגם ג'יי קטלר עובד מהר :]