תעזרו לי בבקשה שאלה על abc
 

אני מתכוון לעבוד על abc לא חשוב הרקע שלי עכשיו אני רק מבקש ממכם איך לדחוף את התוכנית לימים בשבוע כלומר באיזה יום יתבצע כל אימון מבלי שיעבור זמן מנוחה רב מדי מאימון על אותו השריר ושתיהיה מנוחה מספקת שלפחות יום מאימון לאימון????
אני צריך איזה מישהו שפיץ אמיתי שינסה לעזור סומך עליכם.........
התוכנית:
a- יד קדמית , חזה, בטן,(בכל אימון אני עושה בטן)
b- גב , ידאחורית,
c- כתפיים, רגליים,
עכשיו לשאלתי- איפה לדחוף את האימונים בימות השבוע?
האם:
ראשון- a ועכשיו תראו כמה זמן עבר עד שאני עושה שוב את a
שני-b
שלישי- מנוחה
רביעי- c

למה כל יום בטן?
כמה פעמים אתה הולך בשבוע?
אם אתה הולך על חלוקה כמו שלך אז הכי טוב זה
AXBCXAX אם אתה הולך 4 פעמים בשבוע

אני בצבא והחדר כושר פתוח לי מיום ראשון עד חמישי לא כולל יום חמישי אבל אני יכול להמשיך להתאמן בחדר מיום חמישי ועד ראשון יש לי משקולות בחדר מלא 3 מוטות קטנים ספת משקולות ומוט w אם משקל כולל של 60 קילו בפלטות,
אז אני עושה עכשיו תוכנית ab ורציתי לעבור ל abc ,בהמשך לשאלתי פרסמתי עכשיו את כל סוגי הab ואני רוצה להתייעץ מהי היעילה ביותר אז בבקשה אחי כנס גם לזה ותגיד מה אתה חושב...