תוכנית אימונים צבא
אני בהתחלה השתמשתי מקביליות X3 (בין כל חזרה חצי דקה מנוחה)
דקה וחצי מנוחה שכיבות שמיכה יהלום חצי דקה שכיבות שמיכה רגיל חצי דקה שכיבות שמיכה רחב 2 דקות מנוחה בטן סטטי אמרו לי לעשות יום ראשון - אימון כוח ( גב, יד קדמית , רגליים) יום שני- אימון כוח (חזה יד אחורית, בטן) יום שלישי - ריצה 2-5 ק"מ יום רביעי- אימון כוח ( גב, יד קדמית , רגליים ) יום חמישי ריצה 2-5 ק"מ יום שישי אימון כוח ( חזה, יד אחורית , בטן ) יום שבת- ריצה 2-5 ק"מ איזה תרגילים גב, יד קדמית , רגליים חזה יד אחורית, בטן אני מתכוון לתרגילים זה בStreet Workout צריך עזרה גם עם תפריט....... |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ