ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   בניית תוכנית אימונים מתחיל (http://israelbody.com/showthread.php?t=82627)

Liozpro 29-12-17 18:15

בניית תוכנית אימונים מתחיל
 
שלום :bye1:,

נרשמתי השבוע לקאנטרי קלאב ואני מעוניין להתחיל להתאמן .

אני בן 24 בחיים לא התאמנתי
גובה : 1.86
משקל : 73 ק"ג

אני צריך עזרה עם בניית תוכנית אימונים :wiggle:.

המטרה עכשיו זאת תוכנית למתחילים . אני מעוניין בתוכנית שתעבוד איתי על כוח הרבה לפני מסה חיטוב וכל הסלט הזה .

נטו תוכנית לעבודה על כוח למתחיל כזה שבחיים לא התאמן .

אשמח לעזרה :bye1::bye1:.

Liozpro 01-01-18 22:22

הקפצההה

מצאתי תוכנית טובה רק שלא רשום בה מספר חזרות וסטים .

כמה סטים ומספר חזרות אני צריך לעשות?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:58.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ