|
תזמון אירובי
למחטבים מתי אתם עושים אירובי בבוקר אחרי אימון משקולות או בניפרד?
התחלתי לרוץ היום על הבוקר על קיבה ריקה... |
אין מחקר וודאי בעניין אבל יש האומרים שעל קיבה ריקה בבוקר הכי טוב לעשות אירובי כי הגוף מדולל ומשתמש בשומן כמקור אנרגיה
מה שכן זה גם טוב מבחינת מוטיבציה כי לבוא למכון לשעתיים כל אימון ולעשות אירובי אחרי משקולות זה דיי מעיק ואם מפרידים את זה , הגוף גם מתאושש טוב יותר (כי אתה מתדלק את הגוף ישר אחרי האימון משקולות או האירובי ) בקיצור אם יש את האפשרות עדיף להפריד בוקר וערב אם אין אז סבל נעים:wiggle: הלוואי היה לי זמן בבוקר לעשות אירובי אני יוצא מהבית לפני שהמכון נפתח בכלל :\ |
בבוקר, כ40 דקות אחרי קפה שחור חזק, על בטן ריקה.
|
ציטוט:
לרוץ על בטן ריקה זה מטופש מבחינתי. אין בזה שום תועלת אלא אם אתה באחוז שומן נמוך מאוד, וגם אז זה יהיה להתעסק בקקי. כשאתה קם בבוקר אתה לא יכול לעשות שום פעילות גופנית כמו שצריך. יש לך רמת סוכר נמוכה בדם וזה פוגע בביצועים. עדיף לעשות אירובי בימים נפרדים או אחרי אימון. |
זה נכון אתה ממש עייף אחרי משוקולות ואין לך כוח אתה רוצה ללכת הביתה כבר ולאכול :cry_1:
אבל שתדע לך בגגלל שאחרי אימון רמת האינסולין יורדת אז הסיכוי לשרוף שריר אחרי אימון נמוך:jockey: |
מה שמעפן באימון אירובי אחרי משקולות זה שנגיד אימנת חזה אז הוא נעשה רך מרוב הפאמפ והוא עולה למעלה ולמטה כמו ציצי , אולי זה עושה עוד קרעים קטנים שיהפכו למאסת שריר , אבל זה סתם מעצבן.
מזל שאין הליכונים במכון שאני עכשיו בו. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ