ישראלבודי - הורדת שומן עיקש ריצות ארוכות או קצרות..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - הורדת שומן עיקש ריצות ארוכות או קצרות.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=42946)

Motke

15-10-08 17:41

הורדת שומן עיקש ריצות ארוכות או קצרות..

חבר'ה אני חודש לפני גיוס , אני לא שמן כלל אך יש לי קצת שומן עיקש בצידי הגב התחתון... החלטתי שלפני הגיוס אני אנסה להוריד אותם, השאלה היא כזאת:

ריצות ארוכות וקלות של כמה קילומטרים מכובדים
או ריצות יחסית קצרות של 2 קילומטר בערך עם עליות וירידיות רציניות (רמה קשה בשבילי יחסית)

מה עדיף משניהם והאם אני אצליח להרויד אותם קצת בלי לרדת בהרבה מאסת שריר ?

Masquerade

15-10-08 17:45

עדיף ארוכות יותר, אם אתה מגיע ל45דק' זה מעולה. בשביל לרדת אתה צריך להוריד קלוריות בתפריט, כתוצאה מכך תאבד גם שריר. תעשה בהדרגה-תאבד פחות שריר.

Motke

15-10-08 17:49

מאז שאני לא במכון , אני לא מתאמן מסודר ולא אוכל מסודר אז אין לי תפריט ..
אבל אם אני אוכל במסודר וארוץ 20 דקות בערך של עליות אני לא ארד הרבה במאסת שריר ?

Masquerade

15-10-08 18:32

האמת שנראה לי יתאים לך אינטרוואלים... ספרינט חצי דקה-ריצה קלה\הליכה חצי דקה... קראתי מזמן, אני לא בדיוק זוכר כבר.. בגדול אני חושב שפחות שריר מתפרק, אתה שורף פחות קלוריות בזמן האימון, אבל הרבה יותר בזמן השיקום.

offry

15-10-08 19:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 673372)

מי שלא רוצה לשרוף שריר עדיף לו אינטרוואלים? אתה בטוח?

Motke

15-10-08 20:17

אפשר עוד דעות אנשים ?

offry

15-10-08 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי offry (הודעה 673394)

מי שלא רוצה לשרוף שריר עדיף לו אינטרוואלים? אתה בטוח?

לפרק לא לשרוף. =\

Motke

15-10-08 22:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי offry (הודעה 673491)

לפרק לא לשרוף. =\

מה אתה ילד ? מה שרשמת לא שווה ת'זמן שהשקעת בפתיחת ההודעה ..

בבקשה להתייחס לנושא , חשוב לי לדעת .. תודה

Motke

16-10-08 14:42

מקפיץ פעם אחת , תודה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:54.