מאמר בלעדי לפורום "אימונים סימבוליים"
אימונים סימבוליים
כל הזכויות לmachine מצוות אנימאל פאק .
המאמר הזה נכתב כמעט לחלוטין מתוך בעיה של חבר ,הוא בא אליי שוב ושוב ומבקש ממני לתקן את המצב שלו ,הבעיה כמו שהוא רואה אותה,מסתכמת במעצור בצמיחת הזרועות שלו,הוא הוסיף לעומס העבודה שלו באופן שבועי עד שאימון הזרועות שלו לוקח לא פחות משעתיים וחצי ,ממה שאני שומע וקורא בפורומים ,זאת בעייה נפוצה למדי.
העצה שהייתה לי בשבילו היתקבלה בערך כמו נאד בכנסייה ,פרסתי הכל לפניו,הוא למעשה זרק על הזרועות שלו כל מה שאפשר לזרוק חוץ מהכיור במטבח ועדיין המנוולות לא גדלות ,אז הפלתי עליו פצצה....תפסיק לעבוד זרועות לחלוטין . המבט על הפנים שלו רמז כאילו דרסתי לו את הכלב,כן תפסיק ,תפסיק לעבוד על הזרועות שלך בשיטות שלא עובדות.
עכשיו ,תנו לי להבהיר את העמדה שלי והכוונות שלי לפני שתצלבו אותי על המוקד על חילול הקודש שלי,אני מסתכל על כל יום אימונים כקריטי בתמונה הגדולה ,אני יודע שקל לאבד פרספקטיבה על העבודה שיש לנו מסגרת זמן מוגבלת להגיע למטרות שלנו ,אני כאן להזכיר לכם ,שבאופן עקרוני ,יש לך בדיוק 52 היזדמנויות בשנה לעבוד על כל חלק בגוף שלך ,וזה מבלי לכלול בתמונה פציעות ועיכובים אחרים.
תנו לי להרחיב,תחת תנאים אופטימליים יש לך כ52 היזדמנויות בשנה לקדם את המטרות שלך בכל מה שקשור להיתפתחות של הגוף שלך,באמת נראה לכם שיש זמן לטעויות בחישוב ואימונים נטולי תוצאות ? מעבר לכך אם מישהו היה אומר לכם שאין לכם יותר אפשרות לעבוד על זרועות ,הייתם מפסיקים להיתאמן באופן כללי ? אני הייתי מעדיף להגדיל את העומס על שריר אחר שתופס יותר "מקום" בתמונה הגדולה .
במובן הכללי ,תמיד אפשר "להשיג" זרועות ,אבל להפציץ להן את הצורה זה לא יעיל ,זה למעשה יכול רק להזיק ,אתה יכול לגרום לפציעה שתעכב או תמנע ממך בכלל להיתאמן על פלג הגוף העליון שלך ,מישהו באמת מוכן למנוע מעצמו היתפתחות בכל שאר הגוף שלו בגלל שהוא רדף אחרי סמל ?
הסמל הזה ...הבייספס,זה הדבר הראשון שעולה לראש כשהנושא של פיתוח גוף עולה על הפרק (זה ו"כמה אתה לוחץ חזה" ) ,אבל אל תתנו לסמל הזה להסיט לכם את העיינים מהמטרה הכללית ,עדיף שאני אגיד לבחור הזה לעבוד על הזרועות שלו פעם בחודש מאשר שאתן לו תוכנית מטורפת לחלוטין שלא תועיל לו יותר משאר התוכניות שלו עד עכשיו,ואני מוכן להיתחייב שהבחור הזה יראה שיפורים בכמה רמות ,אחת כמה וכמה ביעילות הכוללת של תוכנית האימונים שלו ,יכול להיות שם הצלתי אותו מפציעה שהייתה מעכבת לו את כל האימונים על פלג הגוף העליון שלו .
למרות הכל, יש להפנים שאני תומך בגישה שכזאת רק במקרים קיצוניים ,הנקודה שלי היא שעדיף לזרוק מהחלון אימונים לא יעילים ולהיתמקד בדברים אחרים מאשר להמשיך ללחוץ גז בניוטרל ,חוץ מזה, הבחור תמיד יכול לחזור לעבוד ידיים בצורה יעילה יותר ,אבל למה שלא יעשה זאת אחרי שהוא הוסיף 3 אינצ'ים ברגליים ואינץ' בתאומים ?
תמיד צריך לזכור את המשפט הבא לגבי פיתוח גוף ...זה לא ספרינט ,זה מרתון
|
