ישראלבודי - התייעצות בנוגע ליחס בין חלבון / פחממות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - התייעצות בנוגע ליחס בין חלבון / פחממות (https://israelbody.com/showthread.php?t=55336)

bubkin

14-06-09 23:54

התייעצות בנוגע ליחס בין חלבון / פחממות

אני מתחילה לבנות תפריט תזונה (חיטוב)
משקל 55
bmr1500(נטו,ללא שום תוספת של אימונים והוצאה יומית)
מה תעדכם על היחס?

55x1.3 =71 גרם חלבון.
55x2.3 =126 גרם פחממות

ועזרה קטנה בקשר לשומן האיכותי,כמה גרם אני צריכה לצרוך?

senate

15-06-09 00:18

שומן 50+
חלבון 100+
השאר פחמימות

Cortex

15-06-09 00:23

משקל 55 חיטוב ?
מה הגובה שלך?

hanna666

15-06-09 11:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bubkin (הודעה 852319)

מה זהההההה 55 חיטוב מה יש לך אתה עוד מעט תשכול כמו אחות שלי

senate

15-06-09 12:04

אם לא שמתם לב מדובר ב'אחות שלי'

bubkin

16-06-09 19:49

אני בחורה!

bubkin

16-06-09 19:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate (הודעה 852336)

שומן 50+
חלבון 100+
השאר פחמימות

עוד 100 גרם חלבון? זה לא הרבה מדי?

senate

16-06-09 20:14

זה לא עוד
זה יותר מ

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:27.