האם זו ארוחה טובה לאחר אימון
200 גרם חזה עוף ו200 גרם פסטה וקצת סלט עם טחינה גומלית.
ממש 5 דקות אחרי האימון |
ראיתי שכתוב מיקום ת"א - איפה בת"א? איזה בצפר ואיזה חד"כ אתה?
|
אחרי אימון צריך פחמימות מהירות :
סוכר ענבים, תמרים, בננות וכ'ו .. |
זה ארוחה ישר אחרי אימון או שעה וחצי בערך אחרי אימון?
|
האם פסטה מקמח מלא עדיפה על פסטה רגילה??
|
ממש ממש אחרי האימון כחמש דקות, וstun אני בחד"כ נווה גולן - מהבית ספר הפתוח הדמוקרטי
|
ציטוט:
|
תוריד את הטחינה ואת הסלט וזו ארוחה בסדר גמור.
|
ציטוט:
|
אין שום בעיה בארוחה כזאת - רק תוריד מקורות שומן (כמו שמישהו כבר אמר כאן) אין טעם לעקב את תהליכי העיקול והספיגה במיוחד כשאתה אחרי האימון !
בכול מקרה אני במקומך 5 דקות אחרי האימון היתי מכניס פחמימה זמינה (זה יכול להיות גם כמה תמרים/בננה ו50 גרם ש"ש לדוגמה) ו 40/60 דקות לאחר האימון - ארוחה גדולה ! אבל זה לא עד כדי כך משמעותי ! |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ