ישראלבודי - תזונה אחרי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תזונה אחרי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=251)

Shirel

11-09-06 14:30

תזונה אחרי אימון

בערך רבע שעה אחרי אימון אני צורך פחמימה בעלת אינדקס גלקימי גבוה, כלומר נגיד סוכר ענבים...
אבל אחרי שעה אני אוכל ארוחה אמיתית של חזה עוף ואורז מלא... וזאת פחמימה עם Gi נמוך

עדיף לאכול גם בארוחה הזאת פחמימה עם אינדקס גלקימי גבוה?

NIRAN

11-09-06 14:43

לא לא צריך
Gi גבוה זה לאחרי אימון.

Shirel

11-09-06 15:18

ארוחה עם אינדקס נמוך, לא מבטלת את ההשפעה של ההאינדקס הגבוה שהיה לפני?

-Bk	11-09-06 15:21

למה כמה זמן אתה רוצה שתהיה התגובה שלך ? יום שלם :) ?
הארוחה הזאת כבר לא קשור כלל לארוחה לפניה ...

ShaI^MymoN

11-09-06 16:25

תעשה מה שנירן אמר..

power_hour

12-09-06 03:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shirel

יש לצרוך ארוחה עם אינדקס גליקמי נמוך כשעה-שעה וחצי אחרי אימון

Awesome

12-09-06 16:03

אם אני אוכל חופן מכובד של ענבין זה ממלא את תפקיד את הפחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה לאחר אימון ?

m0she

12-09-06 16:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shirel

ארוחה עם אינדקס נמוך, לא מבטלת את ההשפעה של ההאינדקס הגבוה שהיה לפני?

ארוחה עם א"ג נמוך מורידה את הא"ג בארוחה הבאה.

Awesome , זה בסדר. לא חייבים דקסטרוז.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:42.