אחוזי שומן
 

טוב ככה אני בן 16.5 שוקל 65 על 17.
התאמנתי בקיץ חודש וחצי ab ועליתי מ 61 -63.5 ככה ואז איזה שלושה שבועות הלכתי פעם בשבוע
ועליתי ל64.5 ככה ועכשיו אני חוזר להתאמן fbw:boxing: .
כשהתחלתי להתאמן ראיתי את הריבועים הרבה יותר טוב ועכשיו זה לא ריבועים זה סתם כזה (משהו.. חח) קיצר נראה לי עליתי מאיזה 10% ל13% :ohmy:
אני יודע שאני עוד רזה יחסית למשקל ואני נראה כאילו סבבה די רזה אבל עם קצת שרירים :sbb4:
אבל אני רוצה לרדת עכשיו ל8%-9% שומן ככה .... :jockey:
אז פשוט חשבתי להוריד פחמימות מהתפריט ולנסות לעשות יותר אירובי ........:basketball:
ולהמשיך ללכת למכון כמובן...... האם כדאי לי לעשות כך? ואל תגידו תמשיך במאסה כי אני רוצה ריבועים יפים חזרה ולהעיף אחוזי שומן אז מה כדאי לעשות איך לשנות כדי להוריד את ה 4-5 אחוזים האלה???????????????............. :helpsmilie:
ומה אם אני יוריד קצת פחמימות ויעשה יותר אירובי אני לא יעלה במסת שריר? :dry:

אבל למה שנמות? תיכף חורף למה אתה צריך להיות ריבועים,אתה תהיה אומנם עם ריבועים אבל שחיף יותר,תעשה מסה עצבנית ואז בקיץ הבא אתה תהיה מרוצה מאוד.

אממ שמע עד לפני שבועיים גם אני רציתי להוריד תאחוזי שומן בכלל כרסונת קטנה, אני על משו כמו 14 אחוז.
עזובתך עוד מעט סתיו וחורף עשה מאסה תחטב חודש וחצי - חודשיים לפני הקיץ.

כן אבל הבעייה זה לא רק הריבועים זה גם שכשאתה עם אחוזי שומן כאלה לפחות אני רואים את זה על הפנים גם למרות שזה לא הרבה ובגלל זה אני רוצה להוריד

ריבועים,מסת שריר,פנים רזות? אתה רוצה? תעשה מסה ואז חיטוב ויהיה לך את שלושתם.

אבל ראיתי שאתה אומר לכולם כאן עד סוף החורף מסה ואני לא רוצה כי אז עד סוף החורף הפנים שלי יהיו שמנמנות :P מבין :closedeyes: אז מה כדאי לעשות?

לפי דעתי אתה רוצה להבליט חזרה את הקוביות ואת הפנים הרזות ואז לעלות נקי בשריר נכון?

בדיוק גבר :P אז איך עושים את זה .........................:helpsmilie:

חיטובון קצרצר ואז מסה נקייה