שאלה לגבי אימון ab
 

שלום לכולם :) אני בן 17 1.75 מטר 65 קילו
עד עכשיו הייתי מתאמן 3 פעמים בשבוע והייתי מתאמן על הכל כל פעם
עכשיו בניתי עם המאמן בחדר כושר תוכנית ab אבל אני משום מה מרגיש שאלי זה פחות מדי תרגילים. ואני מסיים הרבה יותר מהר אז אשמח אם תגידו לי אם להוסיף או לא
ועד דבר האם עכשיו אני יכול להתאמן כל יום? שאני אעשה B זה יהיה בעצם יום המנוחה של A. אפשרי? (אני לא מתאמן על רגליים, בעיה בברך)
תודה רבה לעוזרים!
תוכנית a
חזה
לחיצות חזה 3 סטים 10 חזרות (משקל יורד מסט לסט)
לחיצות חזה עליון (שיפוע של 30 מעלות) 3 סטים 10 חזרות (משקל יורד מסט לסט)
פרפר 3 סטים 8 חזרות (אותו משקל)
גב
פולי רחב קדימה 3 סטים 10 חזרות (משקל יורד מסט לסט)
משיכה בפולי תחתון בישיבה 3 סטים 10 חזרות (משקל יורד מסט לסט)
מסור עם משקולת 3 סטים 8 חזרות (אותו משקל)

תוכנית b
כתפיים
לחיצות במוט בישיבה 3 סטים 10 חזרות (משקל יורד מסט לסט)
חתירה בעמידה 3 סטים 10 חזרות (משקל יורד מסט לסט)
הרחקת ידיים בעמידה 3 סטים 8 חזרות (אותו משקל)

יד קדמית
כפיפת מרפקים עם מוט W בעמידה 3 סטים 10 חזרות (משקל יורד מסט לסט)
כפיפת מרפקים במשקולות בישיבה 3 סטים 8 חזרות (אותו משקל)

יד אחורית
פשיטת מרפקים עם מוט W בשכיבה 3 סטים 10 חזרות (משקל יורד מסט לסט)
פשיטה עם משקולות ישיבה 3 סטים 8 חזרות (אותו משקל)

זהו.. האם זה נראה לכם מספיק?
תודה רבה לעוזרים!