אומגה 3
 

קניתי אומגה 3
השאלה שלי אם זה משנה מתי אני צורך את זה
עם איזה ארוחה או שזה לא משנה??מלפני או אחרי האימון??

לא משנה אבל בעיקרון מקובל לקחת בבוקר בצהריים ובערב, אחרי אימון לא מומלץ כי זה שומן וזה יעקב את ספיגת החלבון.
בהצלחה

סבבה תודה רבה

למה 3 טבליות? אתה לא בחיטוב או משהו כזה, הייתי ממליץ לך אחת בבוקר עם הארוחה ואחת לפני השינה עם הארוחה

והדבר היחיד שיצא לו מזה זה ביזבוז חבילה בצורה איטית יותר אבל השפעה חיובית של האומגה 3? לא תיהיה הכמות הנורמלית לפי מחקרים היא 1.5-1.8 גרם אומגה 3 ובכל כדור יד רק כ300 מ"ג אז אתה מבין את העניין?
יות בכיוון ה5-6 טבליות

לא
אצלי זה 1.4 גרם לכמוסה
ואני לוקח 2
עד 3 זה בסדר
זה משנה אם מלפני האימון או אחרי???

תיראה כעיקרון לוקחים כמוסה אחת עם ריכוז גבוה / 2 כמוסות עם ריכוז נמוך, עם ארוחת הבוקר, צהריים וערב.
אבל לא מומלץ לקחת אחרי אימון, כפי שציין Blabla144, מפי שזה שומן שמעקב את ספיגת החלבון.
בנוסף אני לא ממליץ לך לקחת בבוקר מפני שגם בבוקר אתה צריך ספיגה מהירה של חלבון.

מה שכן מומלץ זה לקחת לפני אימון, בכדי שהחלבון יספג לאט גם בזמן האימון.
גם לקחת לפני השינה יהיה רעיון חכם. (ספיגה איטית למשך הלילה)

זהו אני חושב שהסברתי מספיק :]

כמוסות שנימכרות בישראלבודי יש בהם 300 מ"ג כמה בכמוסה שלך לא תכולה כללית אלא ספציפית של אומגה 3?

340 מ"ג