abc כפול
 

שלום חברה

אני מתאמן ברגיל
א' a חזה יד קדמית
ב' b גב יד אחורית
ג' c רגליים כתפיים
ד' מנוחה
ה' aחזה עד קדמית

שבוע שעבר התאמנתי כפול זאת אומרת א'a ב'b ג'c ד'a ה'b ו'c
היא לי אימונים ממש טובים וההרגשה הייתה טוב יותר מהרגיל אפילו עליתי במשקל דווקא בשבוע הזה
השאלה אם אפשר לעבוד ככה על בסיס קבועה?
האם זה לא יגרום נזק?
אני מאוד רוצה אבל מפחד לעשות טעות
תודה לעוזרים

הלו יחס בבקשה

אתה חייב לתת לגוף מנוחה גדולה יותר. abc זה אימון שלם-כ27 סטים שאתה נותן רק על 2 קבוצות שריר שאחת מהם בכלל קטנה...תחשוב על זה בהגיון- עצימות גבוהה נפח גבוה,בקיצור לאנוס את השריר..ולכן אתה חייב לתת לשריר להתאושש..אל תשכח ששריר גדל במנוחה ולא בפאמפ באימון.
עצה שלי א' ב' מנוחה ד' ה' מנוחה מנוחה ככה צריך לחלק את השבוע..תזונה ומנוחה נכונה יביאו לגדילה ולא הנפח הרב ביותר שאתה מסוגל להכניס..תמשיך ככה ואתה בדרך לפציעה.

אתה צודק ואני חושב בדיוק כמוך אחרת כבר מזמן הייתי עובד כפול
אולי כדי לחשוב על לעבוד כל יום שריר אחד
אני מתאמן כבר 4 חודשים עם אותה תכנית אין לי תלונות אלייה עליתי 8 קילו ואני אוהב אותה אבל חשבתי לשנות קצת

אל תעבוד כל יום שריר אחד.
מה ש mike אמר.
או FBW