70kg ohs - (רביעית כשל)
 

משקל גוף80 קילו (פעם ראשונה בלי חגורה)

http://www.youtube.com/watch?v=S8SMGCb5yxE

עזוב אין לך ריבועים

באמת עזבתי, אף אחד לא מגיב ולא מכיר פה את התחום. ויש לי ריבועים

עדיף לא להגיב מאשר להגיב שטויות. וריבועים זה לכוסיות (לרבות קרוספיטרים שהם כוסיות).

נדב איך לעזאזל אתה מצליח לא לאבד שיווי משקל? אפילו עם מוט ריק אני לא מצליח לעשות תתרגיל כמו שצריך

נדב איך לעזאזל אתה שומר על שיווי משקל? אני עם מוט ריק לא מצלליח..

בכל מקרה,כל הכבוד! אנשים לא יבינו כמה קרוספיט זה כיף וקשה עד שהם ינסו לבד..

מסכים איתך שרוב הקרוספיטרים (בארץ לפחות) הם כוסיות אבל אל תספיד, יש דברים יפים בספורט הזה (וקשים)

ואיגור, כל הקטע בתרגיל הזה זה הגמישות, הרבה פרונט סקוואט וatg סקוואט פותחים לך את הטווח תנועה של האגן והברך ומשם הקטע הוא ללמוד לתפוס את המוט מעל הראש כמו שצריך ולרדת, שים לב שאני נכשל כי אני מאבד שיווי משקל לא כי קשה לי. אבל תתחיל לתרגל עם מקל מטאטא ולאט לאט תעלה משם

מגניב . לפי הקלות טכניקה מצויינת
לגבי התגובות , הפורום כמעט לא פעיל.. הליפטרים עזבו

מת ללמוד לעשת ת'חרא הזה, בינתיים חסרה לי גמישות איפה שהתרגיל הזה מצריך להיות גמיש, כי כשאני מנסה לעשות את זה ומתחיל לרדת, אני מרגיש כאילו אוטוטו אני עף לצד אחד והמוט לצד השני.

תעשה פרונט סקוואט ובק סקוואט atg , וohs עם מקל מטאטא- ככה ייפתח לך הטווח תנועה והגמישות ואז תוכל לרדת עד למטה. מצחיק שבפורום של קרוספיט.קום כולם שם עפו על זה שאני בלי נעלי ליפטינג (כי כמובן שלכולם בארה"ב יש...) ואני עושה את התרגיל הזה בטווח וטכניקה טובה כל כך.

בכל מקרה נעלי ליפטינג עוזרות מאד (אני מקבל את שלי עוד חודש,חודשיים...)

פשוט תתחיל לתרגל את זה, ומתיחות לקרסול

ניסיתי שוב לעשות תתרגיל הזה עוד פעם אבל סעמק אני פשוט לא מצליח לשמור על יציבות. מה שכן,ידידנו ריפטו מסביר איך לעשות את התרגיל הזה כמו שצריך http://www.youtube.com/watch?v=PCWLs1jTOVE

איגור , לאט לאט. בסוף מתרגלים לתנועה והיא זורמת