ישראלבודי - שאלה בקשר לתוכניות אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה בקשר לתוכניות אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=7090)

nafusi

17-03-07 16:25

שאלה בקשר לתוכניות אימון

לא הבנתי מה ההבדל בין תוכנית לחיטוב ותוכנית במאסה...
משהו יכול להסביר לי פעם אחת מה ההבדל בניהם? אני עובד במאסה וחיטוב על אותה תוכנית (משנה אותה כל חודשיים)...

- Idan -

17-03-07 16:36

מבחינתי אין כמעט הבדל בתוכניות אימונים של מאסה או חיטוב. השינוי היחידי מבחינתי זה קצת פחות נפח אימון (סטיםxחזרות) בחיטוב, זה הכל.

gman	17-03-07 17:23

במאסה אתה עובד בשביל להגיד את השריר, בחיטוב אתה רק מנסה לתת לו מספיק גירוי בשביל שלא יתפרק.

nafusi

18-03-07 18:46

ואיך זה בא לביטוי נגיד במספר חזרות או סטים?

YNZ	18-03-07 20:26

זה בעיקרון לא בא ע"י ביטוי פשוט עם החיטוב שלך הוא כמו שצריך יהיה לך קשה לשמור על אותם משקלים ואתה תצטרך יותר מנוחה בין התרגילים והסטים לפחות ככה זה אצלי .. בגלל זה הרבה מורידים משקלים ועולים קצת בחזרות ..

Bir0x

18-03-07 20:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nafusi

ואיך זה בא לביטוי נגיד במספר חזרות או סטים?

בעצימות האימון..במשקלים שלך

- Idan -

18-03-07 22:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nafusi

ואיך זה בא לביטוי נגיד במספר חזרות או סטים?

אם לדוגמה עבדת במסה עם 8 סטים סה"כ לגב, כל סט ל-8 חזרות, אז בחיטוב יספיקו לך 5 סטים של 8 חזרות.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:17.