ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   שמירת משקל (https://israelbody.com/showthread.php?t=50210)

mandarine 02-03-09 11:58
שמירת משקל
 
היום אני במשקל תקין (48 על 163), עליתי מאוד מהר 10קג תוך חודשיים וחצי, אם היתי צריכה 1800-2000+ כדי לעלות והbmr שלי כיום כ-1300 ללא שום פעילות (בטטה) אז כדי לשמור משקל צריך לאכול לפי הbmr?
אבל אם זה פחות בהרבה ממה שהיתי רגילה, זה לא יגרום לירידה? והאם ירידה באחוזי שומן בהכרח ירידה במשקל?
האם שינוי במרכיבים נגיד אותה כמות קל' אבל יותר חלבון ופחות פח' בהבדל משמעותי משפיע במשהו?

hanna666 02-03-09 14:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mandarine (הודעה 777420)
היום אני במשקל תקין (48 על 163), עליתי מאוד מהר 10קג תוך חודשיים וחצי, אם היתי צריכה 1800-2000+ כדי לעלות והbmr שלי כיום כ-1300 ללא שום פעילות (בטטה) אז כדי לשמור משקל צריך לאכול לפי הbmr?
אבל אם זה פחות בהרבה ממה שהיתי רגילה, זה לא יגרום לירידה? והאם ירידה באחוזי שומן בהכרח ירידה במשקל?
האם שינוי במרכיבים נגיד אותה כמות קל' אבל יותר חלבון ופחות פח' בהבדל משמעותי משפיע במשהו?
לשמור על משקל = מאזו ניטרלי (bmr+פעילות יומיומית)

manzor 02-03-09 18:00
זה לא תמיד נוסחא מדויקת, זה trial and error

hanna666 02-03-09 20:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי manzor (הודעה 777664)
זה לא תמיד נוסחא מדויקת, זה trial and error
אז בוא נגיד כך
ניטרלי= מכניס באותה כמות שמוציאים

mandarine 02-03-09 22:12
אוקי והאם שינוי במרכיבים נגיד אותה כמות קל' אבל יותר חלבון ופחות פח' בהבדל משמעותי משפיע במשהו? על הרכב בגוף?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:50.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ