עוד מפצל התקפל | לוג ss של טייני.
 

אהלן. נגמרו ההתלבטויות, Ss עד להודעה חדשה.
נתונים- גובה 183, משקל 80.
מתאמן שנה ומשהו פיצולים, ופרט לבנצ' את שאר התרגילים בSs מעולם לא עשיתי בעבר.
בנתים בזמן ההתלבטויות אם SS או לא, שבוע וחצי תרגלתי טכניקות של התרגילים ובדיקה של משקלי עבודה התחלתיים והם:
סקוואט- 85X5
דדליפט- 120X5
מיליטרי- 37X5
בנצ'- 70X5
בנט אובר- 62.5X5


אימון ראשון היום
סקוואט- 90 קילו, 3X5
בנצ'- 72 קילו, 3X5
דדליפט- 125 קילו, 1X5

סה"כ הרגשה כללית טובה, לא עייף בצורה מוגזמת, יש עוד הרבה משקל להעלות.
סרטונים בקרוב, מתארגן על מצלמה.

אחלה חרוז.

תמשיך להלחין אחי!

חחח אחלה שם ללוג בהצלחה אבויה

בהצלחה!

המון בהצלחה. תעלה סרטונים לביקורת.

צה צה צה, שובם של המפצלים?

בהצלחה בהמשך, לתלה

יפה.

מה שחשוב זה שתהיה סבלני, הרבה פעמים "מפצלים" רגילים לתחושת הפאמפ והקריעה ורוצים לראות תוצאות מיידיות, וזה לא מה שהולך להיות. לוקח זמן להיכנס לזה, אז קח את זה בחשבון. לטווח הארוך אתה תרוויח המון. יותר ממה שאתה יכול לתאר לעצמך אפילו.

תצלם סרטונים ותעלה לביקורת באופן קבוע, חשוב מאוד.
וזהו, שיהיה בהצלחה. :flowers:

בהצלחה אחיי!

תודה לכולם!!
איש הלילה- אין לי בעיה של סובלנות, נהפוך הוא. בנתים זה כיף אחר לגמרי.
סרטונים יגיעו בקרוב, עכשיו נשאר לשבור את הראש על תפריט.

תודה שוב לכולם!!

יפה אחי, מה לגבי סבלנות?

חכה.. עכשיו אתה נהנה כשתתחיל לשבור שיאים נראה אותך מדבר

חחחחחח לשבור תראה אתה מתכוון ת'לועע
תאכל ממה שבא ליד גבר..

עוד מפצל חוסל xd

בהצלחה

כן אבל זה לא חרוז מגניב...

בהצלחה בתכנית, ברגע שתהיה באזור ה120 בסקוואט תתחיל כבר להרגיש שינוי משמעותי בפלג גוף תחתון אני מאמין
עד הכשל הראשון אתה יכול להתפנן

היום היה אימון שני,

סקוואט- 97 קילו, 5x3
מיליטרי- 45 קילו, 5x3
בנט אובר- 67 קילו, 5x3

סקוואט לא היה קל בכלל, סט אחרון היה קשה
מיליטרי עבר סבבה
בנט אובר סט אחרון היה לא קל

שבוע הבא סרטונים.

סבבה. אני משער שהסקוואט קשה לך כי משהו דפוק בטכניקה.

יש מצב טוב, אימון הבא אצלם ואעלה סירטונים לביקורת.

אימון 3.

סקוואט- 100 קילו, 5-3-5
בנצ'- 75 קילו, 3X5
דדליפט- 130 קילו, 1X5

סקוואט- סט ראשון עלה, סט שני כמעט ונתקע בחזרה שלישית אז לא ירדתי לעוד אחת, סט שלישי חמישיה עם ספוטר, עזר קצת בחזרה האחרונה.
בגדול- קקה בלבן, אין לי ספק שמשהו לא בסדר (או שאני פשוט עגלה). הפעם צילמתי לביקורת, סט ראשון ושני.
(הרצועה על הברך היא בגלל בעיה מלידה.)

http://www.youtube.com/watch?v=pILx3DLBm7o

http://www.youtube.com/watch?v=8OPuzyRvwKQ

הצילום יחסית קקה בגלל שהגעתי עם סוללה גמורה במצלמה הרגילה ונאלצתי לצלם עם הפלאפון.

עיצות ביקורות קטילות חופשי.