"בטן נפוחה" והפסקה מאימונים
 

אני עכשיו בשבוע הפסקה מאימונים עקב אימון יתר האימון שלי היה בנוי משעה עד שעה ורבע אימון משקולות ועוד 45-60 דקות ריצה עכשיו אני בשבוע הפסקה וכל הזמן הבטן שלי נפוחה....
אני אוכל רגיל...מתאמן שנה וחודשים משקל 69-68 גובהה 1.79 בערך 7-8% אחוז שומן לפי הקליפר והנוסחה במכון... מי שיכול לתת המלצות להמשך הדרך ולמה הבטן נפוכה והאם לקצץ באוכל בשבוע הזה שאני לא מתאמן...(הרופאים אמרו לי תאכל הרבה פחמימות)....
תודה לעוזרים....


???

שתה מים אמור לעזור

ניראלי זה הבעיה שאני שותה הרבה מים אני ניראלי מפוצץ בנוזלים יש מצב שהגוף אוגר נוזלים..?

יכול להיות שאתה אוכל המון סיבים תזונתיים...??
( http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=18918)

אתה אומר שאתה שותה הרבה מים ואם אתה באמת אוכל הרבבה סיבים תזונתיים.. השילוב הזה גורם ל"בטן נפוחה" או -הגדלת נפח הצואה...

אוכל חופשי הרבה סיבים כניראה זאת הבעיה.....תודה אחי....
מה בקשר לתזונה בשבוע הפסקה לקצץ אותה או לאכול רגיל ולעלות איזה קילו שתיים ככול הניראה שזה יהיה משומן...??

תאכל רגיל אחי.. תוריד קצת פחמימות.. ויש כאלה שאומרים שאפשר לוותר על החלבונים של האחרי אימון אני חושב שלא...
שבוע הפסקה זה לא כזה ביד דיל.. רק תדאג שלא תגיע לאימון יתר שוב אחי :excl:

וואלה סבבה גבר תודה....

תגיד אחי לפי הניתונים שנתתי עדיף לתת קצת מאסה לגוף או להמשיך ככה באימונים של חיטוב..?

אם אתה על 7 אחוז שומן מה אתה ממשיך לחטב? אתה עומד להכנס למר ישראל? אני חושב שלא..
תשאר על תזונה נייטרלית לדעתי בשביל הקיץ

גם לי יש את הבעייה המעצבנת הזאת,גובה 1.74 שוקל 62 8% שומן בערך....אני מתאמן fbw שעה בערך+ריצות בחוץ של שעה 3 פעמים בשבוע..והבטן שלי נפוחה בדר"כ...זה מוזררר יש מצב שבגלל שעד עכשיו הייתי רק עושה ריצות ולא הייתי מתאמן משקולות בכלל?

גם לי יש את הבעייה המעצבנת הזאת,גובה 1.74 שוקל 62 8% שומן בערך....אני מתאמן fbw שעה בערך+ריצות בחוץ של שעה 3 פעמים בשבוע..והבטן שלי נפוחה בדר"כ...זה מוזררר יש מצב שבגלל שעד עכשיו הייתי רק עושה ריצות ולא הייתי מתאמן משקולות בכלל?