סעמק השבוע זילזלתי בתזונה ונשארתי על אותו משקל גוף

כי אתה פתית

התכוונת פחית.

אני שוקל 86.7
קיקז1

כמה ירדת כבר יא פתית מסריח?
ובכמה זמן, פתית מסריח
אה, פתית מסריח?

חודש בחיטוב
ירדתי מ93 ל86.7 נעגל ל87
היום אני בעמסה מחר בטח אני יהיה מלא בנוזלים שירדו תוך יום יומים
לא התאמנתי כבר שבוע...בגלל שפחדתי מפציעה מחר אני חוזר להתאמן כמו בן אדם

עוד 5 קילו וחוזרים למאסה?

משהו כזה מאמין שחודש-חודש וחצי וסיימתי

אממ הרבה זמן לא עדכנתי אז ככה
משקל גוף אחרי עמסה 85

סקואט 3x5 135 קילו
פרס קל כי אני עדין פצוע
מתח 2x8 אותו דבר גם כי אני עדין פצוע ואני לא רוצה לעשות מתח עם משקל

קצת אירובי קרוס טריינר 25 דקות
מאמין שעוד שבועים-3 וסיימתי אני חושב שעוד 2 קילו בערך כבר סיימתי חיטוב

כל הכבוד יא פצ1ע

חחח כשאני עושה שריר בבטן כבר אני רואה ק1בי1ת ובטן שטוחה חח
אני בערך 15 אחוז שומן אולי אפילו קצת פחות

אל תשלה את עצמך, אלו קוביות שומן.

טוב משקל אחרי הפיפי של הבוקר:
84 יאלהה כבר קרוב לסיוםםם

כל הכבוד תתמיד...

מה אומר מבחן המראה?

"איכסססססס אני מגעיל תשועליםםםםםםםםםםם"

קקקקקקקקק

הרבה יותר טוב למרות שעדיין יש טיפלה כרס שצריך להוריד

תעלה תמונה כבר

סקואט 135 3x5
פרס
מוט ריק 25 חזרות
30 קילו 20 חזרות
40 קילו 2x10

מתח סופינציה
2x5

אירובי רבע שעה על האליפטי

סוס! איך היה באליפטי? הגעת לכשל?