כאב בגב התחתון
 

שלום

אז ככה חזרה בזמן (לפני 3 שבועות):
הגב קצת כאב מאימון קודם והחלטתי לעשות דדליפט בלי ממש חימום (למרות הכאב), עשיתי 2 סטים עם משקל ביינוני הרגשתי כאב וסיימתי את האימון,יום למחרת קמתי עם כאבים חזקים בגב התחתון במיוחד כשאני יושב על כיסה ומנסה לקום (רק אז אני מרגיש את הכאב),לקחתי שבוע חופש הכאבים הוחלשו אך לא עברו,בחזרה להיום אני מתאמן כמו כוסית (בלי דדליפט בנט אובר וסקוואט) ועדיין יש כאבים,מיותר לציין שכואב לי לבצע את הרגילים המורכבים למינהן.
נ.ב
בחיים לא היה לי כאב גב תחתון כתוצאה מאימונים שלא עבר תוך שבוע.
שאלות:
1.קרה למישהו מצב שאני מתאר?
2.מה זה לדעתכם?
3.כדאי כבר עכשיו לפנות לארטופד,או לחכות עם זה (בנתיים אני משתמש במשכה )

קרה לי
בעיית טכניקה
שים קרח נוח שבוע שבועיים והכל יעבור

גם לי קרה, לקח לזה שבועיים לעבור.
ושים משחה BenGay, מעוד עוזר.

העיניין שעבר כבר כמעט חודש.

שחכתי להזכיר אל תתאמן בזמן שאתה נח מנוחה נטו

תעשה את פרוטקול האימונים של ביל סטאר

לינק?

צריך לבקש מרן שיפרסם פה הוא תרגם את הפרוטקול בפורום השני