|
משו שקראתי במאסקל אנס פיטנס
הביאו לי לפני כמה ימים מארה"ב את מאסקל אנד פיטנס ויש שם כתבה על תוספי תזונה .. בינהם קריאטין בקיצר בין השאר רושמים שם שישנו מין "מיתוס" שצריך לקחת (לאחר תקופת העמסה) את המנה השניה של הקריאטין ביום האימון לאחר האימון ישר אחרי האימון..
הם אומרים שמחקרים חדשים מראים שעדיף לקחת אותו אחרי שעה מהאימון (כלומר אחרי הארוחה שאחרי האימון) הם טוענים שזה נותן יותר אפקטיביות לסיפגת הקריאטין בשריר ושזה מונע התכווצויות שעלולות לקרות בבטן וכו... עכשיו בגדול כאחד שלא מבין בקריאטין יותר מידי.. ולא לקח אף פעם ומתחיל לקחת ביום ראשון.. :] זה דיי עושה כאב ראש חח כל יום יוצאת המלצה חדשה של מחקר אחר על איך לקחת את זה.. מה אתם אומרים על הטענה החדשה של מאסקל אנד פיטנס? |
אני לא מבין למה אנשים עושים העמסה
סייקל 3 שבועות על 4 גר' כל יום בבוקר או אחרי אימון תלוי אם יש או אין אימון ושבוע בלי כדי לשפר את % הספיגה נ.ב בקשר לארוחה אחרי אימון אתה צודק, פשוט אתה לא במצב של לאכול , תשים לב שאם אתה אוכל שעה אחרי אימון אתה לא שבע לאמ שנה מה אבל ישר אחרי האימון אפילו הדבר הכי "קל" וטעים יהיה קשה לאכול. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ