בקשר לחזרות באימון
 

שלום.
איזה שיטה הכי טובה ?

שיטת הפירמידה ? יעני לעלות מישקל ולהוריד חזרות או להישאר באותו מישקל 3 סטים ולעשות 12 פעם ?

פשוט אני עושה ככה :
סט ראשון משקל דיי קל 12 פעם
סט שני יותר מישקל 10 פעם
סט אחרון כבד 8 פעם

או לעשות 12 פעם אותו מישקל 3 סטים ?

אני מיתאמן 3 פעמים בשבוע בתוכנית Ab.
תודה זה יעזור לי מאוד !

מישהו ?

מה שאתה מרגיש שממצה את השריר הכי טוב ואתה עולה איתו משקלים
אני לדוגמא עושה 5 סטים של 5 חזרות, כשהסט הראשון שלי הוא ממש קל (חימום כזה) וכל סט המשקל עולה עד ששני הסטים האחרונים שלי קשים מאוד...
זה אינדיבידואלי

טוב תודה השמח לעוד תגובות