האם ניתן לפצל אימון?
 

היי

רציתי לשאול האם פיצול האימון בתוכנית ab,הווה אומר,עבודה על שני שרירים ולאחר כשעתיים לחזור לעבוד על השריר השלישיי תפגע באפקטיביות של האימון?

לא נכנס לסיבות למה אני צריך לעשות את זה,אבל מבחינת השעות יהיה לי הרבה יותר נוח לעבוד כך וגם אני לא אחפף את התרגילים על מנת לסיים בזמן.

שאלה נוספת: אחיזת המוט בלחיצת חזה,כמה רחבה היא צריכה להיות מרוחב הכתפיים? תודה רבה על התשובות

תכנית ab למתחילים לא אמורה לקחת יותר משעה לאימון אחי.. אם אין לך שעה פנויה ביום אז אל תכנס לתחום.

לגבי השאלה השנייה, יש לך סימונים על המוט בכל מקרה ><

1. :confused: אתה יכול לעבוד AB ואתה יכול לעבוד FBW, אין תשובה לשאלה מה יותר אפקטיבי.
2. בד"כ שמים את הזרת על הטבעת הזאת. קח אינדיקציה טובה: כשהמוט מונח על החזה שלך שתהיה זווית של 90 מעלות בין האמה לבייספ.