ישראלבודי - תרגלים לכתפיים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגלים לכתפיים (https://israelbody.com/showthread.php?t=2393)

XxgalxX

21-11-06 19:43

תרגלים לכתפיים

שלום...איזה תרגילים אתם עושים עם מישקולות בודדות??

P-a-n-1-c

21-11-06 19:43

לחיצה
הנפה לצדדים

Psychopath

21-11-06 22:08

לחיצת כתפיים ואז הנפות לצדדים
3 סטים כל תרגיל ..

Leo	22-11-06 13:55

הנפה לצדדים , חתירה בעמידה זקופה (עם דאמבלים שמעתה שזה בסדר אבל לא מאתים לכולם)
לחיצה

ווריאציות שונות של התרגילים לדוגמה לחיצה של משקל הגוף בעמידת ראש על מקבילים (תרגיל מצויין , כמובן לא פרקטי לבודיבילדרים שאגב אף אחד כמעט פה בפורום לא ממש נחשב כ"בודיבילדר" רק קצת מאוד)

Gamerrrrr

22-11-06 13:58

אווו וההה יש מלה בדאמבל'ס
לחיצות שונות בישיבה, לחיצות שונות בעמידה, הנפות שונות, יש פשוט מלא!!
יש ארנולד פרס, יש פרלל, יש לחיצה רגילה, כל אלה בעמידה או ישיבה. יש הנפות לפנים לצדדים ואחורה.

XxgalxX

22-11-06 23:25

תודה אנשים..עם אפשר קצת תמונות של כל התרגילים שהיבאתם לי יעזור לי מאוד...וליאו מזה חתירה בעמידה זקופה אפשר גם תמונה של התרגיל

Troya

23-11-06 20:46

אתה נירשמת למכון אם אני לא טועה תשאל את המדריך מה הוא ממליץ לך לעשות לכל שריר חוץ מזה יש גם מכונות ומוטות לא רק דאמבלים..

P-a-n-1-c

23-11-06 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

מה ההבדל בין לחיצה בעמידה או בישיבה?
בעמידה יש לחץ עצום על הגב לא?

Gamerrrrr

23-11-06 22:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה ההבדל בין לחיצה בעמידה או בישיבה?
בעמידה יש לחץ עצום על הגב לא?

עמידה יותר קשה ויותר כיף

XxgalxX

24-11-06 12:33

כה נכון נירשמתי למכון אני כבר חודש ושבוע בול...עוד חודש ככה אני יעלה תמונות חדשות :)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:55.