|
עזרה | לגבי אחוז שומן גבוהה
אני 18 אחוז שומן ...
תקשיבו הרקע הוא שהתחלתי לפנה חצי שנה.. אכלתי לא צ'יטים אלא אוכל איכותי ... אבל לא עשיתי תפריט כי ידעתי שאני לא יעקוב אחריו.. לכן אחרי החצי שנה שהתאמנתי.. אכן הרגשתי עליה במסת שרירים אבל עליה של שומן גם בנוסף ... הלכתי לבדוק ואני 18 אחוז שומן בן 16 , גובה : 1.70 שוקל 68 וחצי. אני רוצה להתחיל נקי כי אני חושב שהפלוס הקלורי שהיה לי הוא איזה 700 ואני לא צוחק... לכן עליתי הרבה בשומן גם... מה לעשות ? אשמח לתשובות ואני יעלה תמונה יותר מאוחר |
sadasdada
|
אתה 18 אחוז יא דאבה חיטוב דבר ראשון.
דבר שני שתדל לרדת בהדרגה ובצורא נכונה אחרת תאבד את המסה שצברתה. דבר שלישי תעלה תמונות כבר במקום לשאול כל יום שאלה אחרת הרסתה אותנו:ph34r: |
חח למה דאבה =[ אני יעלה שניה
שאלהלי אליך אחי .. אם אני מוריד בקצב מהיר אפילו קילו וחצי בשבוע בוא נגיד ... ירד לי יותר יותר מסת שריר מאשר שאני יוריד חצי קילו בשבוע נגיד ? מבחינת ההגיון מה זה משנה בכלל ? |
ציטוט:
חחח על 18 אחוז אתה יכול להירגע קודם תגיע ל12 ואז תתחיל לחשוב על פירוק שריר. |
אוקי אחי...
אמממ תגיד ירידה במשקל זה אומר גם ירידה באחוז שומן ? נגיד אם אני שוקל 70 עכשיו על 18 אחוז .. אני משלב אירובי ומקצץ פחמימות לחחצי ... ואני מוריד עד 63 ככה עם אירובי גםם .. אז האחוז שומן יורד עם המשקל כאילו? |
כן אתה יורד גם במשקל
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ