ציטוט:
פורסם במקור על ידי mrkrabxd
(הודעה 948146)
אחי אני אישית גם מכיר מלא אנשים שנפצעו מהלחיצה תרגיל ממש טוב אם אתה רוצה להפצע,מקווה שתרגיש טוב יותר אחי מקסימום תשמור על תזונה עד שתחלים ושתחזור תמשיך להפציץ
|
אין לי מה להמשיך בתזונה..זה כבר 4 חודשים..לא שבוע..
ציטוט:
פורסם במקור על ידי king l8
(הודעה 948123)
אל תדאג אחי הכל עובר בסוף ..
זה יעבור ואתה תחזור להפציץ.
|
אני מקווה שאתה צודק..אבל זה לא נראה ככה..
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
(הודעה 948174)
:):):):) אני עושה חזרה אחת של התרגיל המזורגג ההז ומתחיל לכאוב
יש כל כך הרבה תרגילים טובים למה דווקא לעשות אותו?
|
שבניתי תכנית לא שמתי אותו...אבל שהעלתי לפה "מנשוש" אמר לי להחליף את התרגיל ללחיצה צרפתית..לא מאשים אותו או משהו..כן? התרגיל לא הפריע לי כלל כל הזמן,ואז בחור אחד אמר לי להצמיד מרפקים בשביל לעבוד חזק יותר על היד ואז הוספתי גם משקל לאט לאט כי היה לי קל יחסית וכל זה גרם כנראה לעומס יתר..את המסקנה שלי הבנתי מזמן-לא לעבוד בעצימות כ"כ גבוהה תמיד..
ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
(הודעה 948190)
אני במקומך הייתי מתאמן בתרגילים שאין תנועה של המרפק...
סקוואט ושאר תרגילי רגליים.
דדליפט, הנפות לכתפיים, פרפר / פלייס כלשהו... האמת שאני חוזר שרק בנץ' / מקבילים / יד אחורית מפעילים לחץ על המרפק... חתירות מפריע לך? יד קדמית?
|
אין טעם,אני לא אוהב לעשות חצאי אימון..אצלי זה או שאני מתאמן על הכל או כלום..
זה לא שזה כואב,זה מציק...אני יכול להתאמן על זה אבל זה מעצבן כל שניה למתוח ת'יד והלרגיש את הצקה הזאת..וגם אי אפשר לעשות הרבה תרגילים חשובים..לגבי המורכבים.אני עושה רק בנץ' ומילטרי,סקוואט,דדליפט ובנץ אובר אני מעדיף לא לעשות..המכון שלי לא בנוי לתרגיל סקוואט וגם אני מאוד חושש ממנו,אחרי פציעות שעברתי הבנתי כמה זה חרא להפצע ובתרגילים האלה הסכנה של הפציעה עולה ולא מתאים לי כ"כ...תגידו עלי מה שתרצו,אני מעדיף לגדול לאט יותר מאשר לעשות סקוואט,דדליפט ובנט אובר..מה גם שאין לי מישהו שיבדוק לי טכניקה.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי alvaalva
(הודעה 948222)
אחי עזוב אותך לבודד יד אחורית סתם מיותר לפי דעתי עם אתה לא על סייקל..
היד האחורית עובדת מספיק חזק במיליטרי, בנץ ורוב הדיחקות..
בכל מקרה החלמה מהירה ומלאה
|
זה לא עוזר לי עכשיו..זה קרה עוד באמצע החופש הגדול..עכשיו זה כבר לא יעזור לי..
תודה בכ"מ |
