אימוני כוח ואימוני אירובי - איך לשלב?
 

אהלן, אני כבר מזה חודש מנסה לשלב בתוכנית אימונים אירוביים.. הבעיה שאני לא כ"כ יודע מה הדרך הכי יעילה ומומלצת.

אני עושה ab שלוש-ארבע פעמים בשבוע (יום כן יום לא) ובד"כ בימים של ה"לא" אני משלב ריצה, או אימון אירובי מסוג אחר.
הבעיה שלפעמים אני מרגיש עוד את הלחץ של השרירים מהאימון הקודם והדבר מונע ממני לבצע את האירובי.

איך הכי כדאי לשלב את האימונים האירובים עם האימונים האנאירובים? האם לבצע את האימון האירובי על אף ההרגשה ה"תפוסה" של השרירים?

תודה מראש לעונים :)

הגוף יתרגל עם הזמן ורצוי לא לעשות אירובי עם התנגדות גבוהה יחסית (לדעתי הלא מלומדת) ולהקפיד על אירובי לא "למוות"... על מנת לא לפגוע בהתקדמות של הכוח/מאסה/משקלים...