|
מה מומלץ לאכול אחרי אימון?
אמרו לי במכון לאכול תמרים או בננה
לשתות שייק או קוטג' ואחרי חצי שעה לאכול ארוחה גדולה |
שתה שייק עם סוכר ענבים או תמרים/בננה
אחרי 45 דקות או שעה תאכל ארוחה טובה של חלבונים ופחממות |
אתה צריך לאכול עד חצי שעה אחרי האימון חלבונים שנספגים מהר בגוף (טונה, קוטג', אבקה...)+פחמימות שנספגות מהר (סוכר ענבים, תמרים, בננה...)!
|
כן זה מה שאתה אמור לעשות ... ולא חייב חצי שעה אחרי אפשר יותר
|
אבל פחממות פשוטות יחסית כן צריך מהר כדי להעלות אינסולין ולצאת מהמצב הקטבולי
|
סוכר ענבים להוסיף לשייק?
כמה סוכר ענבים לשים?כף?2 כפות? עוד שאלה קטנה חצי שעה לפני שאני הולך לישון אני שותה שייק גם שם להוסיף סוכר ענבים? |
ציטוט:
חיטוב:0.4 * משקל גוף כל כפית (מטבח) סוכר ענבים זה 5 גרם |
סוכר ענבים זה משמין?
מה ההבדל בין סוכר ענבים לסוכר רגיל? עוד שאלה קטנה חצי שעה לפני שאני הולך לישון אני שותה שייק גם שם להוסיף סוכר ענבים? |
ההבדל הוא שבסוכר ענבים יש הרבה יותר פחמימות, והוא נספג הרבה יותר מהר בגוף!
ובקשר לשאלה השנייה שלך....זה תלוי בתפריט שלך! |
ציטוט:
יש אתה המאזן הקלורי שלך,ברגע שאתה עובר אותו אז אתה עולה במשקל ברגע שאתה יורד ממנו אתה יורד במשקל. ככה שהכל תלוי בתפריט שלך. לא אין צורך בסוכר ענבים. אתה לא צריך להקפיץ את האינסולין לפני השינה,כל הקטע של הסוכר ענבים הוא להקפיץ אינסולין..(תקרא למה) לא רק שאין צורך אלה זה גם לא טוב לישון עם אינסולין גבוה(זה עוצר את הפרשת הורמון הגדילה) |
סבבה תודה רבה
איפה אפשר לקנות את הסוכר ענבים? |
חנות טבע או ישראלבודי!
|
או בסופר....
|
ציטוט:
חיפשתי בכל סופר אפשרי בארץ אין סוכר ענבים! |
אפשר לקבל לינק למאמר
למה צריך להקפיץ אינסולין אחרי אימון? |
במגה או סופר סנטר אין?
ציטוט:
|
אצלי בסופר יש!!!
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ