|
Bmr , חילוף חומרים , מבנה גוף
שמתי לב שכשמישהו מחשב תפריט , הוא עושה את זה באופן הבא:bmr של האדם במקרה הטוב מחשב גם את סוג הפעילות נגיד כופל פי 1.2 ומזה בונה תפריט.
אבל חשבתי על זה וזה לא מדויק כי כל אחד יש מבנה גוף אחר עם חילוף חומרים אחר , אז איך ניתן לשלב את זה ולפי כך לבנות תפריט נכון?יש אפשרות לעשות את זה לבד בבית או זה דורש בדיקות |
זה פשוט ממוצע לכלל בני האדם כנראה, כמובן שלאדם מאוד אמוד רזה אין אותו הbmר של אדם מאוד מאוד שמן אך אלה דוגמאות קיצוניות, בודקים את זה על אנשים ממוצעים.
|
ציטוט:
אז זה אומר שכל חישובי הBMR האלה אלה לא מדויקים בכלל אפילו לא מתקרבים למציות ואי אפשר לפיהם לבנות תפריט בכלל.. |
רק לפי ניסוי וטעייה:
עלית מהר מדי? תוריד קל', לא עולה? תוסיף. |
להגיד שזה לא קרוב למציאות זאת הגזמה, אבל ברור שזה לא קולע בול לכל אחד ויכולים להיות הבדלים מסויימים בין המציאות לבין החישוב.
|
אני מסכים עם פותח הפוסט, כי אם יש בנאדם X שהbmr שלו הוא 1900 אבל יש לו חילוף חומרים ממש מהיר ואין לו "נטיעה להשמנה" וכו', אז זה לא בהכרח שהוא צריך לאכול 300 קלוריות יותר למשל.
|
מההה אם Bmr שלי 1260 פי 1.2 אז יוצא 1500 שזה "ניטרלי"? חשבתי עד היום ש1500 זה תפריט השמנה! למה מכפילים ב1.2? לא אמורים גם להוסיף כמה ששורפים באירובי כלשהו?
|
הכי פשוט זה להוריד תאחוזי שומן מהשמקל כלומר 10% שומן ואתה שוקל 90 קילו
90-10=80 קילו עכשיו עם ה-80 תעשה תbmr שלך +גובה... הדרך המפרכת יותר והיקרה יותר היא להשתמש במודד דופק (כולל מס קלוריות שנשרפות) נגיד יצא 2000 קלוריות ועכשיו תשנה את זה לפי מטרתך...(מסה ,חיטוב,נייטרלי) |
אתה מדבר בלי קשר לעולם
|
ציטוט:
ציטוט:
|
השיטה של the sun בהחלט תעשה את העבודה.
|
Bmr ממש לא מדוייק לגבי שמנים מאוד או שריריים מאוד, פשוט תבדקו אם משתנה לכם המשקל מתפריט מסויים, ותבדקו כמה קלוריות יש בו
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ