לא מצליחחחח..
 

אז אחרי איזה חודשיים וחצי שלא התאמנתי,החלטתי לחזור לאימונים.וזה האימון שלי {לפחות אמור ליהיות |: }

1.יד קידמית: מישקולות 18 קילו,20 חזרות,6 סטים.
2.יד אחורית: משקולות 18 קילו,20 חזרות,6 סטים.
3.בטן: 6 סטים,15 חזרות.
4.כתפיים: משקולות 18 קילו,10 חזרות,6 סטים.
5.שכיבות שמיכה: 6 סטים,20 חזרות.
6.מתח: סט 1,12 חזרות..

בקיצור,היום,אחרי חודשיים וחצי בערך התחלתי שוב להתאמן,אבל אחרי יד קידמית,יד אחורית וכתפיים,משום מה לא יכולתי לעשות שכיבות שמיכה ומתח.עשיתי איזה 5 חזרות בשכיבות שמיכה ו4 במתח {אני עושה 12 מתח}שניסיתי להרים את עצמי אז הרגשתי כאב בידיים במיוחד בכתפיים כנ"ל גם לגבי שכיבות שמיכה.
אז השאלה שלי למה זה קורה? עומס? האם אני צריך לחלק את האימונים?

התשובה בגוף השאלה:
"לא התאמנתי חודשיים וחצי ..."
לא התאמנת מן הסתם תירד בכוח, חכה לאט לאט תחזור לעצמך.

פתחת את הנושא בפורום הלא נכון ועוד רוב הנושאים שלך הם ספאם (עבורי לפחות). לפני שאתה שואל שאלה, תחשוב קצת. ואתה תמיד רושם שאתה "חוזר לאימונים" כמה אפשר "לחזור".

דאג בפעם הבאה לפרסם בפורום הנכון ולתת כותרת עניינית לנושא.

תודה

אתה בדרך לדלקת שרירים חמורה ...

אוי לא איזה פחד.

חזק אחי ! בישויל הודעה ראשונה בפורום זה אחד התשובות החזקות !