ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   כמה גרם חלבון יש בלבן של ביצה ממוצעת אחת? (https://israelbody.com/showthread.php?t=4612)

Joxer 18-01-07 21:54
כמה גרם חלבון יש בלבן של ביצה ממוצעת אחת?
 
ולמה המאמר הזה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
אומר שיש בביצה רק 6 גרם חלבון: "ביצה גדולה מכילה 6 גרם של חלבון ו - 80 קלוריות."

P-a-n-1-c 18-01-07 21:59
בערך 3 בלבן ו3 בצהוב
קצת יותר

Joxer 18-01-07 22:06
אוי באסה זה נכון
אז מישהו מוכן להסביר לי איך אני צורך, ע"י מזון בלבד, 180 גרם חלבון ביום?

ואני לא מוכן לאכול 1.8 קילו קוטג'

SiX PACK 18-01-07 22:08
יש לך הרבה אפשרויות, אתה צריך לאכול 180 גרם חלבון ליום רק אם אתה שוקל 90 קילו... אתה צריך לאכול את הקמות הנצרכת ביום ולא בארוחה אחת... יש לך טונה, קוטג' שייקים (אם אתה משתמש) בשר, דגים, ועוד...

לא בעייה אם אתה רציני...

Amit 18-01-07 23:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Joxer
אוי באסה זה נכון
אז מישהו מוכן להסביר לי איך אני צורך, ע"י מזון בלבד, 180 גרם חלבון ביום?

ואני לא מוכן לאכול 1.8 קילו קוטג'
חח אתה מדבר כאילו אתה עושה לנו טובה שאתה אוכל

Nadav19 19-01-07 11:21
יש הרבה אפשרויות, במיוחד אם אתה בתקופת מאסה.

nati10 19-01-07 11:24
180 גרם?? מה הבעיה זה לא קשה בכלל אחי
תאכל ביום 6 7 ארוחות כל ארוחה בהפרש שעתיים שלוש אתה יכול לאכול נגיד קופסת טונה במים זה 28 גרם חלבון אתה יכול לאכול 200 גרם חזה עוף זה 50 גרם חלבון קופסת קוט'ג זה 25 גרם אחרי האימון אם אתה לוקח שייק זה עוד 30 ככה אתה יכול גם לעבור 180 בלי בעיה

igorek 19-01-07 11:25
600 גרם חזה עוף ואתה מסודר.

Avi 19-01-07 14:36
מה הבעיה להגיע ל 180 גרם חלבון. אני מתאמץ לא להגיע לכמויות האלה כי אני שוקל רק 72 קילו.

יוסייי 06-02-07 13:49
לדעתי אפשר להגיע לגרם חלבון שצריך פי 2 ממשלק הגוף רק בעזרת שייק,
בלי השייק אתה יכול להתאמץ עד מחר ולא תגיע לכמות שצריך תמיד יהיה לך חסר ת20 גרם מינימום

Amit 06-02-07 13:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יוסייי
לדעתי אפשר להגיע לגרם חלבון שצריך פי 2 ממשלק הגוף רק בעזרת שייק,
בלי השייק אתה יכול להתאמץ עד מחר ולא תגיע לכמות שצריך תמיד יהיה לך חסר ת20 גרם מינימום
איזה שטויות

PcGunMan 06-02-07 14:01
7 גרם+-

- Idan - 06-02-07 14:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Joxer
אוי באסה זה נכון
אז מישהו מוכן להסביר לי איך אני צורך, ע"י מזון בלבד, 180 גרם חלבון ביום?

ואני לא מוכן לאכול 1.8 קילו קוטג'
אם אתה במאסה ואתה שוקל פחות מ-90 קילו, אין לך צורך ב-180 גרם חלבון.

דבר שני, תזכור גם לחשב את החלבון הלא מלא בתפריט. כלומר כל מה שבא מפסטה, אורז, קטניות וכו'. אם לא עשית את זה עד עכשיו, אז סביר להניח שאתה תקצץ את מקורות החלבון המלא שלך ב-50% בערך, מה שכמובן יקל עליך להגיע לכמויות חלבון גבוהות.

nafusi 06-02-07 15:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
אם אתה במאסה ואתה שוקל פחות מ-90 קילו, אין לך צורך ב-180 גרם חלבון.

דבר שני, תזכור גם לחשב את החלבון הלא מלא בתפריט. כלומר כל מה שבא מפסטה, אורז, קטניות וכו'. אם לא עשית את זה עד עכשיו, אז סביר להניח שאתה תקצץ את מקורות החלבון המלא שלך ב-50% בערך, מה שכמובן יקל עליך להגיע לכמויות חלבון גבוהות.
רגע אתה מתכוןן שצריך לחשב גם את החלבון הלא מלא?

slim shady 06-02-07 15:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nafusi
רגע אתה מתכוןן שצריך לחשב גם את החלבון הלא מלא?
כן...
ולפי מה שהבנתי הוא צריך לחשב פי 2 מכל משקל הגוף הרזה לא ככה.....???
אין מצב שהוא שוקל 100 קילו על 10 אחוז שומן....:whistle: ....אם הוא היה שוקל ככה הוא לא היה צריך את הפורום הזה...

maya 06-02-07 15:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יוסייי
לדעתי אפשר להגיע לגרם חלבון שצריך פי 2 ממשלק הגוף רק בעזרת שייק,
בלי השייק אתה יכול להתאמץ עד מחר ולא תגיע לכמות שצריך תמיד יהיה לך חסר ת20 גרם מינימום
מה הבעיה להגיע ל180 גרם לדוגמא בבוקר גביע קוטג 30 ביניים פסטרמה 6-7 פרוסות 30 גרם בצהריים 250 גרם חזה עוף 60 גרם חלבון ביניים אחרי אימון לדגמא טונה גם בסביבות ה30 גרם בערב ביצה + 3 חלבונים חצי גבינה גם 30 גרם ואיזה יוגרט עוד 10 פה יש בסביבות ה 190 גרם וזה ללא החלבון החסר משאר האוכל

SiX PACK 06-02-07 15:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי maya
מה הבעיה להגיע ל180 גרם לדוגמא בבוקר גביע קוטג 30 ביניים פסטרמה 6-7 פרוסות 30 גרם בצהריים 250 גרם חזה עוף 60 גרם חלבון ביניים אחרי אימון לדגמא טונה גם בסביבות ה30 גרם בערב ביצה + 3 חלבונים חצי גבינה גם 30 גרם ואיזה יוגרט עוד 10 פה יש בסביבות ה 190 גרם וזה ללא החלבון החסר משאר האוכל
פששששש מאיה איזה חכמה את :1eye: :1eye: :1eye: כל התגובות שלך יוצאות מן הכלל..!

PcGunMan 06-02-07 16:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SiX PACK
פששששש מאיה איזה חכמה את :1eye: :1eye: :1eye: כל התגובות שלך יוצאות מן הכלל..!

דווקא תגובה על הפנים :sad:

כל אחד משווה את כמות החלבונים והפחמימות לפי משקלו
ולבן אדם ששוקל 64 קילו והכמיות שרשמת הוא יעלה שומן כמו חזיר מת!
כי צרך להתיחס לזה שבפחמימות יש גם חלבון ואם תוכל 130 גרם חלבון בלי להתיחס לפחימות אתה תשמין הוואאאוו כמה תשמין!

P-a-n-1-c 06-02-07 16:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי PcGunMan
דווקא תגובה על הפנים :sad:

כל אחד משווה את כמות החלבונים והפחמימות לפי משקלו
ולבן אדם ששוקל 64 קילו והכמיות שרשמת הוא יעלה שומן כמו חזיר מת!
כי צרך להתיחס לזה שבפחמימות יש גם חלבון ואם תוכל 130 גרם חלבון בלי להתיחס לפחימות אתה תשמין הוואאאוו כמה תשמין!
יעלה בשומן? למה?

XxShaixX 18-11-08 22:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c (הודעה 90050)
יעלה בשומן? למה?
אני חושב שזה בגלל שבכל גרם חלבון יש 4 קלוריות וזאת הכמות חלבונים שהוא דורש בלי ששיכללו בה את הפחמימות שגם בהם יש חלבון זה למה :x ,אני אשמח לדעת אם צדקתי ואם לא אז תקנו אותי ווקשה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:32.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ