אני מתגייס עוד 3 חודשים ואני רוצה לחסן קצת את הגוף
 

אני בן 18
שוקל 60
גובה 1.77

קודם כל אני רזה שלא יהיו טעויות.
אני מתאמן בחדר כושר באופן לא סדיר ועכשיו אני רוצה להשקיע במשך 3 חודשים והלתנפח בעיקר בשביל לשמור על הגב בשירות.
אני רוצה גם לקנות אבקה כלשהי בשביל שהתוצאות יהיו מהירות.
איזה אבקה אתם ממליצים לקנות? מסה או חלבון?
ואם אפשר טיפים לאיך להתאמן (חדר כושר+לשמור על כושר אירובי טוב) אני אשמח.

אבקה זה בסך הכל חלבון או פחמימה או אנאערף מה, רכיבים טבעיים. היא לא תזרז שום דבר ולו במאית שניה. תאכל טוב, מספיק אך לא יותר מדי, אל תגיע למצבים של רעב ולא למצבים שבהם בא לך כבר להקיא מרוב אוכל - וכמובן, תמשיך להתאמן ולהתאמן חזק ונכון. בהצלחה.

אני לא מבין אותך..אבקות חלבון נועדו לעזור למי "שמחטיא" ארוחות וגם במידה ואני לוקח זה נותן לי יותר קלוריות ובעצם שומר לי על מאזן חיובי ובכך אני משמין.

דבר ראשון אם אתה מדבר על על יותר קלוריות זה גיינר ולא חלבון. יש הבדל.
אבקת חלבון- זה תוסף תזונה שמיועד למי שבאמת "מחטיא" ארוחות או שקשה לו להגיע לכמות החלבון היומית שהוא צריך להגיע אלייה. גיינר זה דבר אחר לגמרי בכלל (כ"נל מה שאמרת) חשוב לא לערבב בין שני הדברים.

ולדעתי, תנסה לאכול הרבה ולהתאמן זו הדרך הכי טובה להתנפח. אם לא תצליח תוך חודש לראות שינוי, תשתמש בגיינר