ישראלבודי - איך התכנית תזונה החדשה ?

ארוחה 1:

(אופציה1: בננה, 100 גרם שיבולת שועל סקופ חלבון + כף חמאת בוטני) (אופציה2: קרטון גבינה 5% + 4 פרוסות לחם + ירק + פרוסה גבינה צהובה)
__________________________________________________ ______________________
ארוחה 2:
150 גרם אורז או פסטה + עגבניה + מלפפון + טחינה
__________________________________________________ ______________________
פרי כלשהו

אימון !!!! 2 תמרים לטעינה בזמן אימון

אחרי אימון: סקופ חלבון + 2 תמרים
__________________________________________________ ______________________
ארוחה 3:

150 ג' עופות – חזה הודו, חזה עוף, שווארמה, פסטרמה – דלי שומן

100 גרם אורז + כוס גרגירי חומוס או שעוית לבנה.
__________________________________________________ ______________________

ארוחה 4 :

קופסת טונה + שתי פרוסות לחם + סלט ירקות + 2 כפות שמן זית
__________________________________________________ ______________________
ארוחה 5:
חצי קרטון קוטג' 5% + יוגורט ביו+ שתי פרוסות לחם + גמבה