ישראלבודי - כמות חלבון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמות חלבון (https://israelbody.com/showthread.php?t=18496)

E L I R A N

05-09-07 01:30

כמות חלבון

היום היתה לנו תחרות דחיקת חזה בחדר בכושר, והביאו את אלכס משהו.. שהיה מר ישראל 7 פעמים.
יצא לי לדבר איתו והוא אמר לי להעלות את צריכת החלבון לפי 3 ממשקל הגוף.
מה נראה לכם זה מוגזם או סבבה?

חיים-מאיר

05-09-07 01:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי e L I R A N

תלוי במשקל שלך, באחוזי שומן וכו'.
וזה בכלל לא מוגזם יש כאלה שגם צורכים 3.5-4 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף.

זה לא נכון שמותר ליצרוך רק עד 2.5 גרם חלבון לכל קילו ממשקל הגוף.

zav	05-09-07 03:13

אין צורך בכך (בתזונה רגילה).

maya	05-09-07 03:41

3 גרם זה זה די מוגזם , לך מספיק 1.8-2 אם אתה מתאמן 5-6 פעמים בשבוע ממש חזק אפשר להגיע ל 2.5 אים צורך יותר מזה .
מה המטרה שלך?

ואן דאם

05-09-07 06:06

בטח מוגזם.. יש לך מושג כמה פחמימות אתה תצטרך לאכול ביחס לפי 3 חלבון ?

E L I R A N

05-09-07 19:44

למאיה - מטרה - לעלות 2 קילו ולחטב.
ואן דם - כמה פחמימות?

shikoLM

05-09-07 19:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ואן דאם

בטח מוגזם.. יש לך מושג כמה פחמימות אתה תצטרך לאכול ביחס לפי 3 חלבון ?

פחות זה מה שבטוח, התוספת של החלבון תכסה לך חלק נוסף מההוצאה הקלורית.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:41.