תזונה, אימונים וחולשה+כאבי ראש
שלום,
אני מתאמן במכון כושר כבר כמה שנים. מתאמן 3 פעמים בשבוע, תמיד עם Pre-workout ותוסף חלבונים בסוף אימון האנארובי. עושה בדיקות מידי פעם (דם מאמץ וכו') והכל תקין. אני שוקל כ- 86קילו עם כ- 16 אחוזי שומן גובה 180ס"מ. כרגע בחיטוב עם צריכה יומית של כ- 1600 קלוריות. בתקופה האחרונה אני מאוד חלש ולא מצליח אפילו להגיע לאימון האירובי (רק משלים את האנארובי). השבוע אפילו לא הצלחתי להשלים את האנארובי (וירדתי ביותר מ- 10% במשקלים). אני מסיים את האימונים הללו עם חולשה ולפעמים כאבי ראש חזקים, זקוק לכשעה+ של התאוששות ועדיין לא חוזר לעצמי לחלוטין. כבר עשיתי בעבר חיטוב (אני עושה מסה->חיטוב->מסה וכו'), אבל לא הייתה לי בעיה כזו משמעותית. התייאשתי כבר מרופאים שלא מבינים כלום בתחום הזה (קופ"ח), נותנים לי הרגשה שזה רק בראש שלי... האם יש למישהו עצה? |
זה בגלל שאתה דל פחמימה אתה בעצם מוציא המון אנרגיה מבלי לתת לגוף את האנרגיה שהוא צריך ( מהאוכל).
המלצה שלי היא לעשות העמסה פעם בשבוע זה יכול לעזור . אבל הדרך הכי טובה היא ללכת לתזונאי שיבנה לך תפריט מסודר ומדויק. אני יכול להמליץ לך על צוות היועצים של ישראלבודי אני אישית עד היום בזה , מאד מקצועי ותוצאות בטוחות. http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5 |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ