ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - בננה (https://israelbody.com/showthread.php?t=18449)

sneori2

04-09-07 13:27

בננה

כמה בננה בינונית שוקל?...

ולמה צריך פחממה עם החלבון אחרי אימון?... כי החלבון זה יותר טוב?..

Moshe

04-09-07 13:29

הפחמימה הכי חשובה לאחר האימון החלבון אפשר גם לא לקחת זה לא משנה
בקשר לבננה כ100 גרם

maya	04-09-07 14:31

אחרי אימון הדרישה של הגוף היא לאנרגיה לכן אם אכל רק חלבון הגוף ישתמש בו לאנרגיה מכיון שהוא יהיה הכי זמין,בנוסף הספיגה של החלבון יותר טובה עם פחמימה

Sugarzaza

04-09-07 15:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

...? מה שתגידי..

אחרי אימון המאזן ההורמונלי של הגוף הוא לכיוון הקטאבולי (מפרק שריר) עקב הורמונים שאחד מהם הוא הקורטיזול הידוע לשמצה שמופרש במצבי לחץ. הפחמימה הזמינה אחרי האימון משנה את הסביבה ההורמונלית מקטאבולית לאנאבולית (בונה שריר) בגלל האינסולין שהיא גורמת לגוף להפריש.

Valencia

04-09-07 15:12

זאת אומרת אחרי אימון לאכול לחם חיטה מלא/אורז/פאסטה???? אני אוכל 3 כפיות סוכר ענבים אחרי האימון זה בסדר+טונה+יוגורט 3 אחוז. זה בסדר?

Moshe

04-09-07 15:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Valencia

לא.

yoni2k

04-09-07 15:31

תאכל אחרי אימון טונה במים\אבקת חלבון + סוכר ענבים [0.8 כפול המשקל שלך(בגרמים)].
שעה אחרי תאכל ארוחה גדולה עם כל אבות המזון. בהצלחה

zav	04-09-07 15:37

תאכל אחרי אימון חלבון+פחמימה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:39.