התייעצות קטנה.. מה כדאי לי לעשות? שמנתי קצת=\
 

היי :)
שלום רציתי להתייעץ איתכם..
התאמנתי במשך 4 חודשים ראיתי תוצאות טובות.. ופתאום הפסקתי להתאמן עד עכשיו למשך חודש וחצי
ובתקופה הזאתי שמנתי.. ניההייתה לי כרס כזאתי.. וגדל קצת הטוסיק חחח
מה אתם אומרים שכדגאי לי לעשות?
להתחיל לחטב?
עד הקיץ ולהגיע חטוב לקיץ.. שיראו שוב את הריבועים וזה?
כי ממש ירד לי נעלם הכל.. כל השרירים ירדו ונעלמו הזרועות נראות טיפלה שמנמנות
אניע דיין רואים שיש גוף יפה אבל נהייתה כרס כזאתי קטנה... אני בערך על 14-15 אחוז שומן\=
מה אתם מציעים לעשות?
המטרה שלי לא להיות גדול.. רק טיפה מאסה שיהיה יפה וחטוב מאוד=)

אז מה את םא ומרים חברים? מה כדאי לי לעשות?
תודה רבה לעוזרים!:10:

כמובן חיטוב והרבה ריצות

+1

שהמצב לא ישבור אותך, נסה כמה שיותר להתאמן נכון ותזונה נכונה בעיקר למען הבריאות!

אז חיטוב אתם אורים?
לאיזה אחוז שומן לרדת?

ואפשר לעלות נקי במאסה?
ותודה!

בטח שאפשר לעלות נקי במאסה אבל אז אתה תעלה יותר לאט.

כנס לאיזה חיטובון קצר תוריד קצת מהמשקל ותחזור עם חשק.