ישראלבודי - עזרה בss

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - עזרה בss (https://israelbody.com/showthread.php?t=81487)

hbhcvnkl9

22-04-14 21:03

עזרה בss

ערב טוב ,
אני כרגע מתאמן בתוכנית ss הדדליפט שלי הוא 145 קילו הצלחתי לבצע 3 מתוך 5 חזרות, לא בטוח שבטכניקה טובה לכן החלטתי לעשות ריסט
השאלה שלי זה האם אני צריך להוסיף תרגילי עזר כדי להגיע למשקלים גבוהים יותר בדדליפט ובשאר התרגילים, ואם לא אז באיזה משקל להוסיף, ואיזה תרגילים להוסיף שאוכל להמשיך להתקדם בתוכנית למשקלים טובים בשביל טקסס.

תודה

hbhcvnkl9

24-04-14 19:15

אודה לכם אם תמליצו לי על תרגילי עזר אני בתוכנית ss
סוגי תרגילים,כמות חזרות וכול'
תודה

hbhcvnkl9

24-04-14 19:56

עד עכשיו לא הייתי עושה bor, רק מתח עם אחיזה של כפות הידיים כלפי
אולי אם אני יוסיף רק את הbor ואני ישאיר את המתח זה מספיק או שאני יוסיף גם מקבילים וכל שאר תרגילי העזר מה אתם אומרים?
אשמח לתגובות לפני האימון הבא שהוא ביום ראשון שוב פעם תודה.

Homie

27-04-14 11:25

אני מאוד אוהב בור, עם מגע כל חזרה ברצפה,pendlay row , בלי תנועה של הגוף חוץ מהמשיכה עם הידיים,
תוסיף ביום שאתה לא עושה דד ליפט, יעזור לכוח ולגמישות, ואתה יכול להוסיף מקבילים ביום של הפרס.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:09.