[חדש פה] כמה שאלות :)
 

אהלןן..אני מתאמן כבר שנה וחצי אפשר להגיד שקלתי בתחילה הדרך 51 כיום עומד על 72 מטר 1.80
הבעיה היא שאני לא מצליח לפתח כמעט רגליים והן נשארות רזות!:mad: כמעט ואין פרופורציה כי יש לי מסה בפלג גוף עליון
כמה שאלות...
1 אני רוצה להתחיל לרוץ אולי זה כן יפתח לי את הרגליים אבל אני מפחד להרזות
2 חשבתי להתחיל עם קריאטין אז אני צריך המלצה איזה חברה לקנות
וזהו בערך.....תודהה :)

ריצה לא תפתח לך שרירי רגליים.
תעשה סקוואטים זה האבא של האמא של תרגילי הרגליים אם הפלג גוף העליון שלך גדל אין שום סיבה שבעולם שכשתעשה סקוואטים כמו שצריך הרגלים לא יגדלו

עומד על 60..בכל מקרה אני מתחיל עכשיו ss נראה איך ייתקדם.