מישהו יכול להמליץ לי על תפריט?
אני חדש פה בפורום(:
אני בן 16 שוקל 63 גובה 177 אני רוצה לעלות במסת שריר לכל מי המלצה טובה לתפריט שיתן לי בבקשה וישעוד שאלה. זה בסדר אם אני אוכל2קופסאות טונה אחרי אימון?ואז עוד איזה קוטג'?עם עגבנייה |
שחכתי להוסיף
ואני לא משתמש בתוספי תזונה וכל זה וגם לא ישתמש
|
זה אמור לעזור לך http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298 .
|
תודה
תודה.ועוד שאלה
אני רוצה גם לחטב להוריד אחוזי שומן כמה זמן לעשות ריצה ומתי? קראתי איפשהו ששריפת אחוזי שומן מורידה גם מהמסה זהנכון? |
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94 יש שם מדריך שלם לחיטוב. בתהליך החיטוב בדר"כ יורד מעט ממסת השריר, אבל לא רציני. כמוכן אתה יכול למנוע זאת עם צריכת התוספים הנכונים (גלוטמין וכו'). |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ