ישראלבודי - חייב להבין פעם אחת ולתמיד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - חייב להבין פעם אחת ולתמיד (https://israelbody.com/showthread.php?t=73844)

אלירמבו

25-10-11 02:29

חייב להבין פעם אחת ולתמיד

בתקופת מסה, מומלץ לאכול בארוחה שלפני השינה פחמימות מורכבות ביחד עם החלבון? או שלא? (שמעתי משהו שזה מפריע להפרשת הורמון גדילה וכו') כל אחד אומר לי משהו אחר, ובכל אתר רשום משהו אחר.......

אלירמבו

25-10-11 14:26

anyone???

אלירמבו

26-10-11 14:48

:(:(:(מה אין פה אף אחד שקצת מבין ויכול לתת לי תשובה??? איפה כל המקצוענים נעלמו???

nadavmoore

26-10-11 14:51

תאכל מה שבא לך לפני שינה, העיקר שבסוף היום הגעת לערכים. השאלה ששאלת זה סתם התעסקות בבולשיט במיוחד אם ז בתקופת מאסה

אלירמבו

26-10-11 15:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore (הודעה 1117885)

ברור לי שזה לא כזה משמעותי, אבל אם אני יכול לאכול פחמימות מורכבות בארוחת ערב, או לא לאכול וזה יועיל לי במשהו, אז מה אכפת לי? פשוט חלק מהאנשים אומרים שחייב לאכול פחמימות מורכבות לפני השינה, ויש שאומרים שאסור, כי זה מפריע להפרשת הורמונים וכאלה, (סתם שאלה, לא שאני לא ישן בלילה בגלל זה)...

tsabary

26-10-11 20:54

לפי מה שאני יודע עדיף לאכול פחמימות עם ערך גליקמי נמוך וחלבון שנספג לאט, כדי שימשכו לאורך כל הלילה

ariel!!

01-11-11 11:02

פחמימות גורמות להפרשת אינסולין ואינסולין מדכא הפרשה של הורמון גדילה .
הורמון הגדילה מופרש בשינה ולכן עדיף לא לאכול בכלל פחמימות סמוך לשינה

אלירמבו

01-11-11 12:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ariel!! (הודעה 1118382)

אווו סוף סוף תשובה נורמלית, פשוט שמעתי מה שאתה אומר ומשהו שסותר את זה (שכדאי לאכול פחציצות מורכבות לפני השינה) בכל מקרה תודה אחי....

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:23.