ההורמונים בתקופת החיטוב , חישובי Bmr - צריך כיוון.
2 שאלות לי אליכם חבריי:
1. שמעתי פה מכמה משתמשים שיש שינויים בהורומנים בגוף בתקופת החיטוב... אם מישהו יכול להסביר על השינויים והאם הם בעצם "מזיקים" לנערים? (17 וחצי) האם הטסטסטורון יורד וזוהי אחת הסיבות של אי-יכולת לפיתוח מסת שריר או שהדבר בא רק בגלל הגבלה קלורית? 2. לפי הנוסחא הזאת של BMR (הנוסחא השנייה) http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 יצא לי שהBMR שלי הוא: 1680 . (שוקל 70) את הרמת אקטיביות שלי הייתי מגדיר 1.2. (אימון אינטנסיבי יום יומי אבל רוב היום על המחשב/מסתלבט עם חברים) בסה"כ: 2016 קלוריות כולל הרמת אקטיביות. זאת אומרת שבשביל לעלות מסה אני אצטרך 2016 קלוריות , עכשיו מסה איננה ענייני בטווח הקרוב וענייני הוא חיטוב , כמה קלוריות אצטרך להכניס לגופי הקט למען החיטוב? אני בערך חודש על 1200-1300 ביום ומסתדר דיי טוב למען האמת חוץ מרעב מסויים בלילות לאחר האימונים... (רואה תוצאות טובות שמתבטאות בהבלטת ורידים ירידה במשקל ..) תודה רבה לעוזרים. |
פשוט לא מוסיף כלום או שמוסיף 200-300 קלוריות,בעיקרון בחיטוב אתה צריך להגיע לגרעון קלורי
|
ציטוט:
|
תראה אם אתה מסתדר עם סכום כזה מזערי אז אין בעיה שלא תוסיף כלום לbmr שלך כפול 1.2
...אבל פחות מזה כמו שאתה עושה עכשיו יכול לפגוע בך |
ציטוט:
לגבי תקופת החיטוב לילדים אשר נמצאים בגיל ההתבגרות(אותך לא הייתי ממש מגדיר ככה),הרוב תלוי בגרעון הקלורי ובסה"כ הקלוריות היומית(כאשר אני לא הייתי ממליץ לרדת מ 1500 קלוריות לגבר)בשל קבלת כל חומרי המזון אשר נחוצים לנו כמתבגרים ולא לבצע פגיעה.לגבי הגדילה עצמה לא הייתי דואג כל כך כל עוד אתה לא יורד מה 1500 קלוריות מפני שלגוף יש "סדר עדיפויות" ויעדיף לבצע אותם,כך שלא חייבים להיות במאזן קלורי חיובי גדול בכדי להמשיך לגדול,מה גם שהדיאטות האלה הן זמניות וכל חודשיים יש לקחת הפסקה מהם למשך כשבוע-שבועיים לשם התאוששות מערכות הגוף השונות וחזרתם לנורמה. כמו שהזכרתי מקודם לגוף יש סדר עדיפויות ולא יבנה שריר כאשר נמצא בגרעון קלורי גדול. לגבי כמות הטסטוסטרון הוא מושפע מכמויות השומן כך שכל עוד אתה לא באחוז שומן נמוך ביותר אני סבור שלא תתקל בירידה ברמת הייצור של הטסטוסטרון(יש לציין כי זאת השערה ולא בדקתי את הדבר לעומק. לגבי שאלה 2 אני ירחיב יותר מאוחר כאשר אני יחזור מאימון אם עוד לא יענו לך על השאלה. |
ציטוט:
מהו הלפטין? לכזאת תשובה חיכיתי תודה. |
מה האחוז שומן שלך יוסי? ותקרא את המדריך חיטוב של משה, יש שם הסבר מצויין לשאלה ה2 שלך.
|
ציטוט:
איפה זה נמצא? |
ציטוט:
|
ציטוט:
המדריך נמצא בנעוץ "האשכולות הכי טובים של הפורום" או משהו בסיגנון. |
ציטוט:
כן כשיהיה לי איך לצלם אני חושב שאני יעלה |
ציטוט:
|
אני יכול להעיד על 1 :\
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
וקרה מה שקרה , אני אישית בכלל לא הייתי חושב על חיטוב עד גיל 17-8 פשוט חבל ולא בגלל קטע של הורמונים אתה יכול לדפוק את הפוטנציאל הגדילה שלך מבחינה גובה וזה ממש חבל כי לרזות/לפתח מסה תמיד אפשר אבל גובה זו פונקציה אחרת לגמרי.. שיהיה בהצלחה. |
ציטוט:
אני בן 17 וחצי... 1.80 כרגע ומיצתי את האמ-אמא של הפוטנציאל... אתה בן 19.. הבנתי שאפשר לגדול עד גיל 21 לא? ויש גם מלא נערים שמנים רצח בגיל 13 ככה שעושים דיאטות וכו עם שיתוף פעולה של מומחה כמו גיל גרנות למשל.. זה גם דופק? כאילו אתה אומר שבעצם כול שינוי בגוף ידפוק את הגדילה? |
~_~
|
יש לי גם שאלה בנוגע לחיטוב גם אני בן 17 אני לא עושה חיטוב אבל הורדתי קצת מיכמות הפחממות בצריכה היומית שלי אני עושה את זה בערך כבר שבוע ויש לי כאבי ראש ועייפות נוראית אז הבנתי שאני צריך לעלות את כמות הפחממות ולהוריד לאט.. האם זה נכון?
או שכל הקטע הזה יכול לינבוע מחוסר בסוכר? כי אני דיי נימנע [אני לא אוהב מתוק ואוכל שמן:|] |
ציטוט:
מה הנתונים שלך ולכמה פחמימות הורדת? |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ