הגשש החלש עם סקוואט 152.5 ל2
 

כבר בחזרה השנייה הרגשתי שהרגל שלי נתפסה
הבנתי שאני לא יכול להמשיך ככה ובחזרה השלישית ויתרתי מראש... אם היית מנסה לעלות אני בטוח שהייתי מצליח

בנץ' 87.5:



רק עכשיו אני רואה את העניין עם הרגליים
אני גם לא בטוח שאני מקשית את הגב כמו שצריך

דדליפט 150:



הגב עדיין לא ישר.... לא יודע ממה זה נובע

אלון ימזדיין מה חלש מה? הלוואי עלי משקלים כאלה בגיל שלך... כבוודדד! תגיד אתה לא בחיטוב? ובדדליפט הגב ישר לא הבאנתי מה הבעיה..

אני מגיע לכשל עם משקל נמוך מהשיא... זה חלש

התגברתי בסוף על האנורקסיה וחזרתי לטקסס
הגב בדדליפט נראה די דומה לפעם הקודמת ואמרו לי שהוא לא ישר

הגב בסדר גמור לא יודע מה אתה רוצה. גם קודם הייתה בטקסס לא? הייתה בחיטוב ובכל זאת עשיתה אותה. אז לא הבאנתי הפסקתה או לא?

הבנץ' לא טוב אתה לא מכווץ

כה כבר לפני חודש

ראיתי את הסרטונים של דייב טייט
לא נראה לי שיש לי מספיק גמישות לזה

אתה פשוט לא יודע להקשית
תבקש מע1נש שילמד אותך

קובה תוותר בבאנץ. כאילו שאתה לא מכיר אנשים שדוחקים 140+ עם טכניקה לא נכונה. אני גם לא עושה טוב אבל מתקדם אין אני פשוט לא מצליח להתקפל ככה.

יש כמה אצלנו במכון שמרימים את כל התחת בכל חזרה ומחלקים את העבודה בינהם לבין הספוטר כמעט שווה בשווה.. לא רוצה להיות כמוהם

שבוע הבא אמור להיות pr בבנץ' ואני אנסה לשפר את הטכניקה עד אז

מה זה קשור?
זה שאתה עושה בטכניקה טובה יותר אתה תרים יותר משקל
אני מכיר אנשים עושים סקואט של 200 בטכניקה גרועה
אנשים שעושים דדליפט 200 בחרא טכניקה
זה אומר שזה בסדר? שזה נכון לעשות ככה?

תכלס צודק..

לדעתי אתה צריך סבב של ss חודש במתכונת מתקדמת ואוכל, טק00 לא מתאימה לך לפי המשקלי עבודה וכו'

לדעתי אתה יורד קצת נמוך מדי בסקוואט. זה לא סוף העולם אבל זה טיפה מיותר.

המשקל כבד לו, זה הכל.
תעשה מקסימום ריסט קטן ותוסיף אוכל.

ונחש אתה לא באמת מצפה שהוא יחזור עכשיו לss, וגם אם כן הוא יצטרך ריסט בהכל ולא נראה לי שיהיה בא לו.

שים לב בבנץ- לכפות הרגליים.....
אתה על האצבעות
הרגל צריכה להיות צמודה לרצפה חזק
אני מתפלא שאתה מרים בכלל משהו שמה..

ל1ל, אלון, בבנץ' אתה על האצבעות - שזה אמור לעזור לך להקשית את הגב, אבל אין פה קשת בשיט,
יש בילדרים במכון שלוחצים עם יותר קשת מזה בלי לדעת בכלל.

בחזרה השלישית בסקוואט איבדת מתח ונכשלת

נכשלתי בגלל הרגל שהייתה תפוסה
אם תשים לב אני פשוט הורדתי את המוט ולא ממש היה שם נסיון לעלון את החזרה

לפני הסט שעה ניסיתי ליצור קשת גדולה יותר... לא נראה לי יש לי מספיק גמישות
יום ראשון אתה בא?

תעשה ss ותתחיל לאכול כבר

אני נתתקע בתוכנית של התקדמות שבועית... אני לא רוצה לחשוב אפילו מה יהיה בss

אני מנסה לאכול אבל מאז החיטוב אין לי תיאבון ממש
אולי אני חוזר לשיטת החלב