|
ציטוט:
|
הן לא מכפכפות הן מתכופפות ייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי
|
לא לאטח הן מכפכפות
|
בא לכם לדבר על החדר כושר שלכם במקום אחר? אני מוחק את כל ההודעות שלכם היום בלילה.
squat 150kg 3x5 bench 110kg 1x3 deadlift 175kg 1x5 calves הסט של הדדליפט היה RM4 שאיכשהו גירדתי חמישית. נפתחו לי גם 3 יבלות ביד ימין. בסקוואט קרסתי בסט השלישי איזה 3 חזרות ועליתי כמו דפוק עם גב עגול. היה אימון קשה. |
יהיה בסדר,
תחזור לאכול |
יופי של משקלים לחיטוב. כמה ירדת כבד?
|
ציטוט:
הכי נמוך ששקלתי היה 87.5 עד עכשיו. |
מחקת הודעות
בוז1 בוז2 |
מה שאני מתכנן לעשות בתקופה הקרובה:
חמישי: עצימות סקוואט rm1\2\3\4\5 3*5 בנץ' עצימות דדליפט rm1\2\3\4\5 מתח+משקל פרמידה לסט של 5 אם ישאר לי כוח. שבת: סקוואט 5*2 התאוששות פרס קל 5*2 מתח 8*4 משקל גוף שני: 5*3 סקוואט 3*1 בנץ' 3*3 פאוורשרגס 5*1 מתח עם משקל סטים עולים בפרמידה |
בהצלחה שלד
|
squat 160kg 1x3
bench 100kg 3x5 power shrugs 100,120,140,160,180 x 3 calves משבוע הבא אני אסדר את זה שהדדליפט יהיה גם ביום הזה והשראגס ביום האחר, פשוט עשיתי דדליפט ביום שני ולא רציתי לתת עוד אחד כבד היום. |
Osher says:
בואנה יא משוגע כמעט נהרגתי פינו אותי בהמבולנס רשמתי נכון? |
עמבולנס
|
160 לשלישיה לא רע בכלל מתחיל לחזור לעצמך..!
מה בכלל התוכנית שלך? |
ציטוט:
צה קה פה |
ציטוט:
|
push press 70kg 3x3
squat 110kg 2x5 chinups 4x8 calves shin splints |
אתה עושה מתח כבד 3 פעמים בשבוע?
והפוש פרס כבר לא כואב? |
ציטוט:
הצלחתי להוריד אותו כמו פרס בלי שיכאב, לא פותח פה :sbb2: |
תיזהר לא להיסחף בזרמים כמו פעם שעברה :bot:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ