חוזר ל-ss
בן 26, משקל 60.5 קילו, 168 ס"מ.
מתאמן 4.5 חודשים (במהלכם עליתי 6 קילו). בחודש וחצי האחרון חלה נסיגה קטנה במוטיבציה בגלל תקופת מבחנים שקרבה ועוד כל מיני תירוצים מסריחים. החלטתי לחזור ל-ss בעיקר כי ראיתי בו תוצאות וכי התוכנית "יום כן יום לא" פשוט החזיקה אותי קצר ולא נתנה לי אפשרויות לזלזל כמו שגיליתי שאני עושה בab. A: Squat 3x5 מנוחה: 4-5 Bench Press 3x5 מנוחה: 4-5 Deadlift 2x5 מנוחה: 4-5 B: Squat 3x5 מנוחה: 4-5 Press 3x5 מנוחה: 4-5 Bent Over Row 3x5 מנוחה: 4-5 כרגע המשקלים: סקוואט - 27 קילו כל צד, דדליפט כנ"ל, בנץ' 22.5 כל צד, פרייס 10 כל צד, בנט אובר 20 כל צד. הערות/הארות.... |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ